Kalkulator
Kalkulator BMI i prawidłowej wagi
Prawidłowe BMI przy Twoim wzroście to waga od 52,2 do 70,3 kg. Do górnej granicy normy brakuje Ci ok. 7,7 kg.
Normy BMI dla dorosłych (WHO)
| BMI | Kategoria |
|---|---|
| poniżej 18,5 | Niedowaga |
| 18,5–24,9 | Prawidłowa masa ciała |
| 25–29,9 | Nadwaga |
| 30–34,9 | Otyłość I stopnia |
| 35–39,9 | Otyłość II stopnia |
| 40 i więcej | Otyłość III stopnia |
BMI to nie wszystko
Waga nie mówi, ile w niej mięśni, a ile tłuszczu. Dlatego naszych podopiecznych rozliczamy nie tylko z kilogramów, ale też z obwodów (talia, brzuch, biodra) i zdjęć sylwetki. Zdarza się, że waga stoi przez dwa tygodnie, a talia jest mniejsza o 3 cm — to znak, że tłuszcz schodzi, a mięśnie zostają.
Jeśli Twoje BMI jest powyżej 25, nie musisz od razu celować w środek normy. Już spadek o 5–10% masy ciała wyraźnie poprawia ciśnienie, cukier i samopoczucie. Policz, ile to zajmie, w kalkulatorze ile schudnę i kiedy.
Najczęstsze pytania
Jak obliczyć BMI?
BMI to masa ciała w kilogramach podzielona przez wzrost w metrach podniesiony do kwadratu. Przykład: 78 kg i 1,68 m → 78 ÷ (1,68 × 1,68) = 27,6.
Jakie BMI jest prawidłowe?
U dorosłych prawidłowe BMI według WHO to 18,5–24,9. 25–29,9 to nadwaga, od 30 — otyłość (I stopnia 30–34,9, II stopnia 35–39,9, III stopnia od 40).
Czy BMI jest wiarygodne?
Do szybkiej oceny — tak, ale nie widzi, z czego składa się waga. Umięśniony mężczyzna może mieć BMI 27 i mało tłuszczu, a osoba z „normalnym” BMI — dużo tłuszczu brzusznego. Dlatego warto zmierzyć też talię.
Co to jest WHtR?
Stosunek obwodu talii do wzrostu. Wynik poniżej 0,5 oznacza, że talia jest mniejsza niż połowa wzrostu — to dobry znak. Wyższy wynik wskazuje na nadmiar tłuszczu brzusznego, który najmocniej wiąże się z ryzykiem chorób metabolicznych.
Czy BMI dotyczy dzieci i seniorów?
Kalkulator jest dla dorosłych. U dzieci i nastolatków BMI ocenia się na siatkach centylowych, a u osób starszych lekarz może przyjąć nieco inne normy.
Inne kalkulatory
Kamil Owsianik
Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.
Treści mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady lekarza ani dietetyka klinicznego. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży, karmieniu piersią i przy przyjmowaniu leków skonsultuj zmiany w diecie i aktywności z lekarzem.