Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Kanapka z cykorią, serkiem i jabłkiem

203 kcal15 g białka8 min
Kanapka z cykorią, serkiem i jabłkiem
Kalorie
203 kcal
Białko
14,6 g
Węglowodany
25,5 g
Tłuszcze
5,3 g
Błonnik
5,5 g

Składniki

Porcja:203 kcal · 15 g białka
  • 50 gTwaróg chudy
  • 5 gJabłko
  • 40 gCykoria (liście)
  • 35 gChleb żytni pełnoziarnisty
  • 20 gSerek twarogowy puszysty (kremowy)

Przygotowanie

  1. 1Umyj liście cykorii, jabłko pokrój w plasterki.
  2. 2Posmaruj pieczywo serkiem, obłóż cykorią i jabłkiem.
  3. 3Pieczywo posmaruj 50 g twarogu chudego (możesz go doprawić solą, pieprzem i ziołami).

Na redukcji

Białko daje tu ok. 29% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Kanapka z cykorią, serkiem i jabłkiem — 203 kcal, 15 g białka | Przepis fit