Przepis · Obiad

Zapiekanka makaronowa z indykiem i warzywami

Name: Zapiekanka makaronowa z indykiem i warzywami
Total time: 40 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 170 g Indyk mielony (5% tł.); 70 g Makaron pełnoziarnisty (suchy); 150 g Cukinia; 150 g Sos pomidorowy (passata); 40 g Ser Mozzarella light; 8 g Oliwa z oliwek extra virgin; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

683 kcal60 g białka40 min

Kalorie: 683 kcal
Białko: 59,7 g
Węglowodany: 60,8 g
Tłuszcze: 21,6 g
Błonnik: 9,5 g

Składniki

Porcja:683 kcal · 60 g białka

170 gIndyk mielony (5% tł.)
70 gMakaron pełnoziarnisty (suchy)
150 gCukinia
150 gSos pomidorowy (passata)
40 gSer Mozzarella light
8 gOliwa z oliwek extra virgin
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Makaron ugotuj al dente.
2Mięso podsmaż na oliwie z cukinią, dodaj passatę i przyprawy.
3Wymieszaj z makaronem, posyp mozzarellą i zapiecz 15 min w 200°C.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 35% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.