Przepis · Obiad

Makaron pełnoziarnisty z indykiem, pieczarkami i szpinakiem

Name: Makaron pełnoziarnisty z indykiem, pieczarkami i szpinakiem
Total time: 25 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 70 g Makaron pełnoziarnisty (suchy); 140 g Indyk pierś (bez skóry); 120 g Pieczarki; 50 g Szpinak świeży; 30 g Śmietana 12%; 4 g Czosnek; 6 g Oliwa z oliwek extra virgin; 10 g Ser parmezan

568 kcal53 g białka25 min

Kalorie: 568 kcal
Białko: 53,3 g
Węglowodany: 55,9 g
Tłuszcze: 15,7 g
Błonnik: 8,4 g

Składniki

Porcja:568 kcal · 53 g białka

70 gMakaron pełnoziarnisty (suchy)
140 gIndyk pierś (bez skóry)
120 gPieczarki
50 gSzpinak świeży
30 gŚmietana 12%
4 gCzosnek
6 gOliwa z oliwek extra virgin
10 gSer parmezan

Przygotowanie

1Makaron ugotuj al dente.
2Indyka pokrój w kostkę, obsmaż na oliwie, dodaj pieczarki i czosnek.
3Dodaj szpinak i śmietanę, duś 2 min, wymieszaj z makaronem.
4Posyp parmezanem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 38% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.