Przepis · Obiad

Miska z indykiem, kaszą bulgur i pieczonymi warzywami

Name: Miska z indykiem, kaszą bulgur i pieczonymi warzywami
Total time: 35 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 180 g Indyk pierś (bez skóry); 65 g Kasza bulgur (sucha); 100 g Papryka czerwona; 120 g Cukinia; 50 g Cebula; 10 g Oliwa z oliwek extra virgin; 30 g Hummus; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

619 kcal57 g białka35 min

Kalorie: 619 kcal
Białko: 56,6 g
Węglowodany: 68 g
Tłuszcze: 15,4 g
Błonnik: 17,9 g

Składniki

Porcja:619 kcal · 57 g białka

180 gIndyk pierś (bez skóry)
65 gKasza bulgur (sucha)
100 gPapryka czerwona
120 gCukinia
50 gCebula
10 gOliwa z oliwek extra virgin
30 gHummus
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Warzywa pokrój, skrop oliwą i piecz 20 min w 200°C razem z doprawionym indykiem.
2Bulgur ugotuj.
3Ułóż w misce, dodaj hummus.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 37% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.