Przepisy
Przepisy bez laktozy
Fit przepisy bez laktozy z kaloriami i makroskładnikami. 201 przepisów, od najlżejszych.
Drugie śniadanieTatar z wędzonego łososia z limonką100 kcalB 14 g10 min
Drugie śniadanieJogurt sojowy z borówkami i białkiem roślinnym166 kcalB 18 g3 min
Drugie śniadanieWegański twarożek z tofu z owocami172 kcalB 15 g5 min
PrzekąskaWołowina z obiadu na waflu z ogórkiem kiszonym186 kcalB 21 g5 min
Drugie śniadanieSzynka z indyka z warzywami i waflami kukurydzianymi192 kcalB 18 g5 min
PrzekąskaRoladki z indyka z hummusem i ogórkiem204 kcalB 21 g5 min
Drugie śniadanieTofu wędzone z marchewką, papryką i hummusem209 kcalB 17 g5 min
PrzekąskaWafle ryżowe z hummusem i indykiem211 kcalB 18 g5 min
PrzekąskaKoktajl z białkiem jaj i kakao219 kcalB 21 g5 min
PrzekąskaSmoothie owocowe z białkiem jaj222 kcalB 20 g5 min
Drugie śniadanieWegańska kanapka z hummusem, kiełkami i ogórkiem225 kcalB 17 g3 min
PrzekąskaSardynki na grzance z pomidorem226 kcalB 19 g8 min
Drugie śniadanieWafle kukurydziane z hummusem i jajkiem234 kcalB 15 g10 min
PrzekąskaJajko w koszulce na waflu ryżowym235 kcalB 17 g8 min
Drugie śniadanieKanapka z indykiem i awokado236 kcalB 18 g5 min
Drugie śniadanieSałatka z kurczakiem i pomarańczą236 kcalB 26 g12 min
Drugie śniadanieKoktajl sojowy z malinami i białkiem roślinnym239 kcalB 23 g5 min
PrzekąskaHummus z warzywami i jajkiem245 kcalB 19 g10 min
PrzekąskaTuńczyk z awokado na waflach245 kcalB 28 g5 min
PrzekąskaJajka na twardo z musztardą i warzywami260 kcalB 24 g10 min
Drugie śniadanieSałatka z tofu wędzonym, kukurydzą i papryką265 kcalB 20 g8 min
ObiadSałatka z mango, tuńczykiem i awokado268 kcalB 20 g10 min
KolacjaPapryka z soczewicą oraz kurczakiem271 kcalB 21 g20 min
PrzekąskaEdamame z solą i sezamem273 kcalB 25 g8 min
KolacjaŁosoś z pieca276 kcalB 22 g20 min
KolacjaWrapy z ciecierzycy z hummusem i warzywami287 kcalB 21 g15 min
PrzekąskaTofu wędzone z ogórkiem i sezamem296 kcalB 24 g5 min
PrzekąskaJajka na twardo z awokado304 kcalB 23 g10 min
Drugie śniadanieJajka na twardo z warzywami i chlebem308 kcalB 26 g10 min
PrzekąskaPlacuszki bananowe z jajka315 kcalB 23 g10 min
Drugie śniadanieWrap z hummusem, indykiem i warzywami319 kcalB 23 g8 min
Drugie śniadanieGrillowane szparagi z jajkiem323 kcalB 25 g15 min
PrzekąskaSałatka z ciecierzycy i tuńczyka329 kcalB 30 g8 min
Drugie śniadanieBruschetta z tuńczykiem336 kcalB 17 g17 min
Drugie śniadanieWrap śniadaniowy z kurczakiem i hummusem351 kcalB 36 g12 min
ObiadMakaron udon w miodowym sosie z kurczakiem351 kcalB 34 g30 min
ŚniadanieKanapki bezglutenowe z szynką z indyka, awokado i pomidorem353 kcalB 22 g5 min
KolacjaMini wrap z awokado, jajecznicą oraz tuńczykiem355 kcalB 31 g12 min
ŚniadanieKanapki z hummusem i tofu wędzonym357 kcalB 25 g5 min
ObiadKurczak saltimbocca357 kcalB 43 g20 min
KolacjaLeczo z cukinii i pieczarek z kiełbasą z indyka359 kcalB 25 g20 min
ŚniadanieKanapki z łososiem wędzonym i awokado (bez nabiału)364 kcalB 24 g6 min
Drugie śniadanieSałatka z suszonymi pomidorami i orzechami369 kcalB 18 g7 min
Drugie śniadanieSałatka z wołowiną, warzywami i sezamem369 kcalB 34 g12 min
KolacjaOmlet z łososiem i pieczarkami371 kcalB 32 g15 min
ŚniadanieShake roślinny z bananem i wafle kukurydziane372 kcalB 34 g5 min
ObiadSushi bowl z tuńczykiem, ogórkiem, awokado i majonezem sriracha374 kcalB 29 g30 min
Drugie śniadanieKanapka nori z pastą z tuńczyka, omletem i warzywami374 kcalB 32 g10 min
KolacjaSałatka z pieczonym dorszem i ziemniakami375 kcalB 37 g25 min
KolacjaSałatka z tuńczykiem, awokado i ryżem380 kcalB 36 g15 min
KolacjaWrap z indykiem i guacamole380 kcalB 43 g12 min
Drugie śniadanieFit banany w mleczku kokosowym380 kcalB 19 g15 min
KolacjaOmlet z łososiem wędzonym i szpinakiem382 kcalB 35 g12 min
ŚniadanieOmlet z warzywami i szynką386 kcalB 33 g12 min
KolacjaKrewetki z cukinią, czosnkiem i pieczywem390 kcalB 39 g15 min
ObiadSałatka z tuńczykiem, jajkiem i awokado393 kcalB 24 g20 min
ŚniadanieKanapki z pastą z tuńczyka i awokado395 kcalB 38 g8 min
KolacjaProteinowe placuszki z puddingu czekoladowego z sosem i truskawkami398 kcalB 33 g20 min
ŚniadanieKanapki z hummusem i indykiem399 kcalB 28 g5 min
KolacjaOmlet z tuńczykiem, szpinakiem i suszonymi pomidorami399 kcalB 34 g15 min
KolacjaKurczak w tortilli z guacamole400 kcalB 44 g15 min
KolacjaFrittata z ziemniakami i szpinakiem408 kcalB 27 g15 min
KolacjaJajka sadzone z ziemniakami i ogórkiem kiszonym408 kcalB 26 g12 min
KolacjaPieczony łosoś z sałatką i chlebem415 kcalB 34 g20 min
KolacjaDorsz duszony w pomidorach z ryżem422 kcalB 39 g25 min
ŚniadanieKanapki bezglutenowe z tuńczykiem, jajkiem i ogórkiem kiszonym422 kcalB 36 g8 min
KolacjaJajka po wiejsku z ziemniakami i ogórkiem kiszonym424 kcalB 26 g20 min
ObiadKanapka z tuńczykiem, jajem i ogórkiem426 kcalB 33 g25 min
ŚniadaniePłatki gryczane z jogurtem sojowym, białkiem roślinnym i truskawkami428 kcalB 33 g5 min
KolacjaKeto sałatka z wątróbką, boczkiem, porzeczkami i orzechami włoskimi429 kcalB 24 g15 min
KolacjaTofu wędzone z warzywami z patelni i kaszą gryczaną432 kcalB 31 g20 min
Drugie śniadanieSałata z granatem, orzechami i bekonem434 kcalB 31 g15 min
KolacjaSałatka z pieczonym kurczakiem, quinoa i granatem435 kcalB 44 g25 min
ŚniadanieJajecznica z pomidorami na chlebie bezglutenowym436 kcalB 26 g10 min
KolacjaKanapki z owocowym twarożkiem z tofu440 kcalB 22 g15 min
ObiadKotlety mielone z kaszą jaglaną i kalafiorem441 kcalB 31 g30 min
KolacjaKasza gryczana z jajecznicą i warzywami443 kcalB 29 g15 min
ŚniadanieKanapki z hummusem, jajkiem i pomidorem444 kcalB 32 g12 min
ŚniadanieJajecznica z pomidorami i cebulką na chlebie447 kcalB 29 g12 min
ŚniadanieTortilla z wegańskim twarożkiem bananowym z truskawkami448 kcalB 32 g10 min
KolacjaSałatka z jajkiem, awokado i szynką449 kcalB 38 g12 min
ŚniadanieKanapki bezglutenowe z tofu wędzonym, hummusem i rzodkiewką454 kcalB 27 g5 min
ŚniadanieJajka na twardo z pieczywem bezglutenowym, szynką i pastą z awokado457 kcalB 28 g10 min
KolacjaSałatka z tuńczykiem, jajkiem i fasolką459 kcalB 44 g15 min
KolacjaKotleciki z tuńczyka z sałatką460 kcalB 51 g20 min
ŚniadanieSzakszuka z łososiem, szpinakiem i awokado461 kcalB 35 g15 min
KolacjaCzerwona kanapka462 kcalB 28 g10 min
ObiadKurczak hoisin z ryżem i brokułem463 kcalB 43 g30 min
KolacjaMakaron konjac z kuraczkiem w stylu azjatyckim464 kcalB 57 g20 min
KolacjaMakaron z tuńczykiem, suszonymi pomidorami i marchewką466 kcalB 39 g15 min
KolacjaKurczak pieczony z batatami i sałatką467 kcalB 44 g25 min
ŚniadanieTofucznica z pomidorem na chlebie bezglutenowym467 kcalB 29 g12 min
KolacjaSałatka brokułowa z papryką, jabłkiem i słonecznikiem467 kcalB 29 g15 min
ŚniadanieJajka sadzone na chlebie z awokado468 kcalB 33 g10 min
ŚniadanieJaglanka z jabłkiem i białkami jaj (bez nabiału)469 kcalB 30 g15 min
ObiadCroissant z jajecznicą z szynką i szczypiorkiem472 kcalB 33 g15 min
KolacjaLeczo z mięsem mielonym i pieczywem475 kcalB 42 g25 min
ŚniadanieSzakszuka z papryką i pieczywem pełnoziarnistym476 kcalB 30 g15 min
KolacjaSałatka z tuńczykiem, jajkiem, awokado i kukurydzą476 kcalB 36 g12 min
ŚniadaniePudding chia na jogurcie sojowym z mango i białkiem roślinnym478 kcalB 36 g5 min
ObiadKrem z dyni z ciecierzycą i kurczakiem478 kcalB 40 g30 min
KolacjaKrewetki z cukinią i makaronem479 kcalB 45 g15 min
ŚniadanieJajko w chlebie z łososiem wędzonym i pesto481 kcalB 29 g12 min
KolacjaRyż curry ze szparagami, łososiem i cukinią484 kcalB 28 g20 min
KolacjaKurczak z warzywami z patelni493 kcalB 50 g15 min
KolacjaIndyk stir-fry z makaronem ryżowym493 kcalB 47 g15 min
KolacjaLeczo z tofu i jajkiem sadzonym498 kcalB 37 g25 min
ObiadKarp smażony z pomidorem, ogórkiem i szczypiorkiem498 kcalB 33 g30 min
KolacjaSmażony ryż z jajkiem i warzywami500 kcalB 30 g15 min
KolacjaCiabatta z pastą z tuńczyka, jajkiem na twardo i warzywami501 kcalB 40 g10 min
ObiadSałatka z pieczonym łososiem i batatami502 kcalB 36 g30 min
KolacjaLeczo warzywne z indykiem509 kcalB 50 g25 min
ObiadSałatka z kurczakiem, quinoa i awokado511 kcalB 50 g25 min
KolacjaWołowina z patelni z pieczarkami i kaszą gryczaną512 kcalB 52 g20 min
ObiadKurczak duszony z porem i marchewką, z kaszą bulgur512 kcalB 45 g30 min
ObiadŁosoś pieczony z batatami i fasolką513 kcalB 36 g30 min
ObiadCurry z kapustą i mięsem mielonym516 kcalB 28 g30 min
ŚniadaniePlacki jaglane z bananem517 kcalB 28 g15 min
ObiadDorsz w sosie pomidorowym z kuskusem i fasolką517 kcalB 41 g20 min
ObiadGrillowana pierś z indyka w ziołach z cukinią i pieczonymi ziemniakami521 kcalB 49 g35 min
ObiadKlopsiki z indyka z kaszą jaglaną i kalafiorem521 kcalB 45 g30 min
ObiadIndyk w sosie kokosowo-curry z ryżem brązowym525 kcalB 44 g30 min
KolacjaBawarska sałatka z białej kapusty i boczku525 kcalB 52 g15 min
ŚniadanieJaglanka na napoju sojowym z białkiem roślinnym i malinami526 kcalB 42 g12 min
ObiadGrillowany łosoś z warzywami528 kcalB 43 g25 min
ObiadRosół z kurczakiem, makaronem i warzywami532 kcalB 52 g40 min
ObiadKrewetki z ryżem i cukinią533 kcalB 45 g15 min
ObiadDorsz w folii z cytryną, koperkiem i warzywami, z ryżem534 kcalB 42 g30 min
KolacjaMiska z ciecierzycą, jajkiem i warzywami536 kcalB 40 g15 min
ObiadKotlety jajeczno-jaglane z surówką z marchwi538 kcalB 32 g30 min
ObiadRyż w sosie (nie)śmietanowym z kurkami i kurczakiem539 kcalB 42 g25 min
ObiadPieczona pierś z indyka z puree z batatów i brokułem541 kcalB 53 g35 min
KolacjaWołowina z jajkiem sadzonym i chlebem541 kcalB 47 g15 min
KolacjaPinsa z pesto, łososiem i suszonymi pomidorami542 kcalB 31 g14 min
ŚniadanieOwsianka bezglutenowa na napoju sojowym z białkiem roślinnym i jabłkiem547 kcalB 42 g10 min
ObiadŁosoś w folii z brokułem i batatami548 kcalB 37 g25 min
ObiadMakaron z tofu, szpinakiem i tahini550 kcalB 39 g15 min
ObiadKurczak teriyaki z ryżem basmati i brokułem551 kcalB 44 g25 min
ObiadŁosoś z pieczonymi ziemniakami, dynią i koperkiem553 kcalB 33 g35 min
ObiadDorsz pieczony z ziemniakami i surówką z kapusty kiszonej558 kcalB 44 g35 min
ObiadZupa krem z dyni z grillowanym kurczakiem560 kcalB 51 g35 min
KolacjaTofucznica z pieczarkami i kaszą gryczaną563 kcalB 44 g15 min
ObiadŁosoś z ryżem i szpinakiem563 kcalB 39 g25 min
ObiadRyż smażony z kurczakiem566 kcalB 35 g30 min
ObiadBigos fit z indykiem568 kcalB 55 g60 min
KolacjaTofu smażone z kimchi i ryżem577 kcalB 42 g20 min
ObiadTofu i tempeh pieczone z warzywami i kaszą gryczaną578 kcalB 41 g25 min
ObiadMięso z kurczaka z curry, ananasem i ryżem578 kcalB 42 g30 min
ObiadWątróbka drobiowa z cebulką, ziemniakami i ogórkiem kiszonym580 kcalB 35 g25 min
ObiadMakaron z tuńczykiem i pomidorami583 kcalB 51 g15 min
ObiadTofu stir-fry z edamame, warzywami i ryżem585 kcalB 39 g15 min
ObiadRyba w sosie pomidorowym z ryżem586 kcalB 43 g25 min
ObiadKotlety z tempehu i tofu z ziemniakami i surówką586 kcalB 39 g30 min
ObiadMakrela pieczona z ziemniakami i surówką z marchwi590 kcalB 36 g30 min
ObiadPieczona pierś z indyka z ziemniakami i fasolką591 kcalB 54 g45 min
ObiadSzaszłyki wołowe z cukinią i cebulą, z pieczonymi ziemniakami593 kcalB 50 g40 min
ObiadKurczak curry z mango i ryżem basmati594 kcalB 43 g30 min
ObiadRyba po grecku z ziemniakami597 kcalB 44 g35 min
ObiadTempeh i tofu z kaszą gryczaną i pieczonymi warzywami599 kcalB 42 g30 min
ObiadKrewetki z makaronem i czosnkiem600 kcalB 49 g15 min
ObiadPstrąg pieczony z ryżem i warzywami607 kcalB 44 g30 min
ObiadBowl z quinoa, edamame i tofu wędzonym609 kcalB 47 g20 min
ObiadRyż z kurczakiem po azjatycku z porem i marchewką611 kcalB 47 g25 min
ŚniadanieTofucznica z papryką i szczypiorkiem613 kcalB 45 g12 min
ŚniadanieAngielskie śniadanie z jajkiem i pieczarkami615 kcalB 39 g15 min
ObiadKasza gryczana z kurczakiem i szpinakiem618 kcalB 56 g20 min
ObiadMiska z indykiem, kaszą bulgur i pieczonymi warzywami619 kcalB 57 g35 min
ObiadGołąbki bez zawijania z indykiem621 kcalB 48 g40 min
ObiadCurry z tofu, tempehu i ciecierzycy621 kcalB 45 g30 min
ObiadOrientalny makaron udon z warzywami i kurczakiem632 kcalB 49 g25 min
ObiadSoczewica po marokańsku z tofu i kuskusem633 kcalB 43 g25 min
ObiadKurczak z ryżem i brokułem z migdałami640 kcalB 54 g30 min
ObiadTofu z warzywami i ryżem po azjatycku648 kcalB 46 g25 min
ObiadGulasz wołowy z kaszą pęczak650 kcalB 49 g60 min
ObiadKurczak teriyaki z makaronem ryżowym653 kcalB 53 g20 min
ObiadKotlety z indyka z kaszą jaglaną i sałatką657 kcalB 52 g30 min
ObiadBurrito bowl z wołowiną664 kcalB 50 g25 min
ObiadSchab pieczony z kaszą gryczaną i buraczkami665 kcalB 50 g40 min
ObiadZupa fasolowa z ziemniakami i kiełbasą z indyka666 kcalB 44 g45 min
ObiadLeczo z kiełbasą z indyka i kaszą bulgur667 kcalB 51 g30 min
ObiadWołowina duszona z kaszą gryczaną i marchewką668 kcalB 51 g60 min
ObiadPieczone udka z kurczaka z ziemniakami i surówką669 kcalB 48 g45 min
ObiadDorsz w panierce owsianej z puree i groszkiem673 kcalB 56 g30 min
ObiadMakaron ryżowy z tempehem, papryką i marchewką673 kcalB 37 g20 min
ObiadCurry z soczewicy czerwonej i tofu z ryżem679 kcalB 51 g30 min
ObiadChili con carne z ryżem680 kcalB 50 g40 min
ObiadKotlety mielone z ziemniakami i surówką z kapusty kiszonej680 kcalB 49 g35 min
ObiadTofu i tempeh w sosie pomidorowym z makaronem680 kcalB 46 g20 min
ObiadPieczony łosoś z ziemniakami i dynią682 kcalB 53 g30 min
ObiadWołowina z pieczonymi ziemniakami i sałatką686 kcalB 57 g40 min
ObiadPierś z kurczaka z kaszą jaglaną i buraczkami689 kcalB 54 g30 min
ObiadKotlety z soczewicy i tofu z ziemniakami i surówką700 kcalB 45 g35 min
ObiadKurczak curry z ryżem708 kcalB 52 g30 min
ObiadFasolka po bretońsku z kiełbasą z indyka714 kcalB 51 g30 min
ObiadStir-fry wołowy z warzywami i ryżem721 kcalB 57 g20 min
ObiadSchab duszony w sosie własnym z kluskami śląskimi i kapustą czerwoną742 kcalB 46 g40 min
ObiadKotlet schabowy w panierce owsianej z ziemniakami i kapustą zasmażaną754 kcalB 51 g35 min
ObiadKurczak w mleku kokosowym z papryką i ryżem761 kcalB 67 g25 min
ObiadKurczak z pieczarkami oraz ryżem780 kcalB 70 g25 min
ObiadCytrynowy kurczak z ryżem884 kcalB 81 g25 min
ObiadCurry z indykiem i brzoskwinią967 kcalB 49 g30 min