Przepis · Drugie śniadanie

Pita z łososiem, sosem koperkowo-czosnkowym z dodatkiem warzyw

Name: Pita z łososiem, sosem koperkowo-czosnkowym z dodatkiem warzyw
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 75 g Skyr naturalny; 70 g Pita pszenna (1 szt. ok. 60 g); 60 g Ogórek kiszony; 50 g Łosoś wędzony; 45 g Rzodkiewka; 10 g Rukola; 10 g Koperek świeży; 5 g Czosnek; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

326 kcal25 g białka10 min

Kalorie: 326 kcal
Białko: 25,3 g
Węglowodany: 47,9 g
Tłuszcze: 3,5 g
Błonnik: 3 g

Składniki

Porcja:326 kcal · 25 g białka

75 gSkyr naturalny
70 gPita pszenna (1 szt. ok. 60 g)
60 gOgórek kiszony
50 gŁosoś wędzony
45 gRzodkiewka
10 gRukola
10 gKoperek świeży
5 gCzosnek
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Przygotuj sos. Skyr wymieszaj z posiekanym koperkiem, solą, pieprzem oraz przeciśniętym przez praskę czosnkiem.
2Ogórka, łososia i rzodkiewkę pokrój w plastry.
3Przekrój chleb pita na pół, aby utworzyć kieszonki.
4Wysmaruj pitę sosem, a następnie ułóż w niej rukolę, łososia i warzywa.
5Tak przygotowaną pitę możesz zjeść od razu lub przechować w lodówce na później.
6Przyprawy i dodatki: sól biała, pieprz czarny.
7Wskazówka: Sprawdź instrukcję: może być potrzebne chłodzenie lub dodatkowe oczekiwanie. Przepis może wymagać chłodzenia lub oczekiwania — sprawdź czas w instrukcji.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 31% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.