Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Wrap z hummusem, indykiem i warzywami

319 kcal23 g białka8 min
Wrap z hummusem, indykiem i warzywami
Kalorie
319 kcal
Białko
23,3 g
Węglowodany
35,6 g
Tłuszcze
9,7 g
Błonnik
7 g

Składniki

Porcja:319 kcal · 23 g białka
  • 45 gTortilla pełnoziarnista (1 szt. ok. 45 g)
  • 40 gHummus
  • 80 gSzynka z indyka (wędlina)
  • 60 gPapryka czerwona
  • 60 gOgórek świeży
  • 20 gMix sałat (gotowe liście)

Przygotowanie

  1. 1Tortillę posmaruj hummusem.
  2. 2Ułóż szynkę, paprykę, ogórka i sałatę.
  3. 3Zwiń ciasno.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 29% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Wrap z hummusem, indykiem i warzywami — 319 kcal, 23 g białka | Przepis fit