Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Truskawkowy budyń jaglany

326 kcal24 g białka20 min
Truskawkowy budyń jaglany
Kalorie
326 kcal
Białko
23,8 g
Węglowodany
49,5 g
Tłuszcze
4,5 g
Błonnik
4,1 g

Składniki

Porcja:326 kcal · 24 g białka
  • 150 gSkyr naturalny
  • 150 gTruskawki
  • 110 gMleko krowie (2%)
  • 30 gKasza jaglana (sucha)
  • 5 gMiód

Przygotowanie

  1. 1Przepłucz kaszę jaglaną, włóż do rondelka, zalej mlekiem przykryj i zagotuj.
  2. 2Zmniejsz ogień i gotuj pod przykryciem do czasu aż kasza wchłonie mleko i będzie miękka (około 15 min).
  3. 3Odłoż 2 truskawki do przyzdobienia budyniu.
  4. 4Pozostałe truskawki zmiksuj z ugotowaną kaszą i miodem.
  5. 5Pokrój truskawki w plasterki i połóż na budyniu.
  6. 6Wskazówka: Może zakładać wcześniej przygotowany składnik. Potrzebny blender lub mikser.
  7. 7Podawaj ze 150 g skyru naturalnego (wymieszaj lub podaj obok) — źródło białka w posiłku.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 29% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Truskawkowy budyń jaglany — 326 kcal, 24 g białka | Przepis fit