Przepis · Obiad

Pulpety wołowe w sosie pomidorowym z makaronem

Name: Pulpety wołowe w sosie pomidorowym z makaronem
Total time: 35 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 170 g Mięso mielone wołowe (5% tł.); 70 g Makaron pełnoziarnisty (suchy); 200 g Sos pomidorowy (passata); 40 g Cebula; 5 g Czosnek; 10 g Oliwa z oliwek extra virgin; 10 g Ser parmezan; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

689 kcal52 g białka35 min

Kalorie: 689 kcal
Białko: 51,9 g
Węglowodany: 63,1 g
Tłuszcze: 24,1 g
Błonnik: 9,4 g

Składniki

Porcja:689 kcal · 52 g białka

170 gMięso mielone wołowe (5% tł.)
70 gMakaron pełnoziarnisty (suchy)
200 gSos pomidorowy (passata)
40 gCebula
5 gCzosnek
10 gOliwa z oliwek extra virgin
10 gSer parmezan
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Mięso dopraw, uformuj małe pulpety.
2Na oliwie zeszklij cebulę z czosnkiem, wlej passatę, włóż pulpety i duś 15 min.
3Podawaj z makaronem, posyp parmezanem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 30% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.