Przejdź do treści

Przepis · Obiad

Pierś z kurczaka z kaszą jaglaną i buraczkami

689 kcal54 g białka30 min
Pierś z kurczaka z kaszą jaglaną i buraczkami
Kalorie
689 kcal
Białko
53,6 g
Węglowodany
71,7 g
Tłuszcze
20,7 g
Błonnik
7 g

Składniki

Porcja:689 kcal · 54 g białka
  • 180 gKurczak pierś (bez skóry)
  • 70 gKasza jaglana (sucha)
  • 150 gBuraki gotowane
  • 40 gCebula
  • 10 gOlej rzepakowy
  • 8 gChrzan tarty (gotowy)
  • 8 gOrzechy włoskie
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Kaszę ugotuj.
  2. 2Kurczaka dopraw i usmaż na oleju.
  3. 3Buraki zetrzyj, wymieszaj z cebulą, chrzanem i posiekanymi orzechami.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 31% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Pierś z kurczaka z kaszą jaglaną i buraczkami — 689 kcal, 54 g białka | Przepis fit