Przepis · Kolacja

Schab grillowany z surówką z kapusty pekińskiej

Name: Schab grillowany z surówką z kapusty pekińskiej
Total time: 15 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 160 g Wieprzowina schab chudy; 150 g Kapusta pekińska; 60 g Marchew; 40 g Kukurydza konserwowa (odsączona); 50 g Jogurt naturalny (2%); 35 g Chleb żytni razowy; 6 g Olej rzepakowy; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

490 kcal44 g białka15 min

Kalorie: 490 kcal
Białko: 44,1 g
Węglowodany: 35,9 g
Tłuszcze: 19,8 g
Błonnik: 6,2 g

Składniki

Porcja:490 kcal · 44 g białka

160 gWieprzowina schab chudy
150 gKapusta pekińska
60 gMarchew
40 gKukurydza konserwowa (odsączona)
50 gJogurt naturalny (2%)
35 gChleb żytni razowy
6 gOlej rzepakowy
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Schab rozbij, dopraw, zgrilluj na patelni z olejem po 3 min z każdej strony.
2Kapustę poszatkuj, wymieszaj z marchewką, kukurydzą i jogurtem.
3Podawaj z chlebem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 36% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.