Przepis · Kolacja
Kurczak z warzywami z patelni
493 kcal50 g białka15 min
- Kalorie
- 493 kcal
- Białko
- 50,2 g
- Węglowodany
- 47,8 g
- Tłuszcze
- 12,1 g
- Błonnik
- 10,1 g
Składniki
Porcja:493 kcal · 50 g białka
- 170 gKurczak pierś (bez skóry)
- 120 gBrokuły
- 100 gPapryka czerwona
- 50 gCebula
- 8 gOlej rzepakowy
- 40 gKasza gryczana (sucha)
- 10 gSos sojowy light
Przygotowanie
- 1Kaszę ugotuj.
- 2Kurczaka usmaż na oleju, dodaj warzywa i sos sojowy, smaż 6 min.
- 3Podawaj z kaszą.
Na redukcji
Białko daje tu ok. 41% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.
Podobne przepisy
KolacjaIndyk stir-fry z makaronem ryżowym493 kcalB 47 g15 min
KolacjaOmlet z twarożkiem, kremem pistacjowym i nektarynką493 kcalB 36 g15 min
KolacjaSałatka z wołowiną, rukolą i parmezanem493 kcalB 50 g15 min
KolacjaPlacuszki z puree z dyni496 kcalB 39 g20 min
KolacjaSchab grillowany z surówką z kapusty pekińskiej490 kcalB 44 g15 min
KolacjaWaniliowy omlet z domową frużeliną z rabarbaru i truskawek490 kcalB 38 g20 min
Kamil Owsianik
Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.