Przepis · Obiad

Tortilla z kurczakiem i warzywami

Name: Tortilla z kurczakiem i warzywami
Total time: 15 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 170 g Kurczak pierś (bez skóry); 90 g Tortilla pełnoziarnista (1 szt. ok. 45 g); 80 g Papryka czerwona; 40 g Sałata masłowa / lodowa; 80 g Pomidor; 60 g Jogurt grecki (0%); 6 g Oliwa z oliwek extra virgin; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

594 kcal55 g białka15 min

Kalorie: 594 kcal
Białko: 55,3 g
Węglowodany: 55,9 g
Tłuszcze: 15,8 g
Błonnik: 8,5 g

Składniki

Porcja:594 kcal · 55 g białka

170 gKurczak pierś (bez skóry)
90 gTortilla pełnoziarnista (1 szt. ok. 45 g)
80 gPapryka czerwona
40 gSałata masłowa / lodowa
80 gPomidor
60 gJogurt grecki (0%)
6 gOliwa z oliwek extra virgin
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Kurczaka pokrój w paski, usmaż na oliwie z przyprawami.
2Tortille podgrzej, nałóż jogurt, kurczaka i warzywa.
3Zwiń.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 37% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.