Przepis · Obiad

Burrito bowl z wołowiną

Name: Burrito bowl z wołowiną
Total time: 25 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 170 g Mięso mielone wołowe (5% tł.); 60 g Ryż basmati (suchy); 80 g Fasola czerwona (ugotowana); 50 g Kukurydza konserwowa (odsączona); 80 g Papryka czerwona; 40 g Sałata masłowa / lodowa; 40 g Guacamole (domowe); 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

664 kcal50 g białka25 min

Kalorie: 664 kcal
Białko: 49,9 g
Węglowodany: 81,5 g
Tłuszcze: 14,6 g
Błonnik: 10,8 g

Składniki

Porcja:664 kcal · 50 g białka

170 gMięso mielone wołowe (5% tł.)
60 gRyż basmati (suchy)
80 gFasola czerwona (ugotowana)
50 gKukurydza konserwowa (odsączona)
80 gPapryka czerwona
40 gSałata masłowa / lodowa
40 gGuacamole (domowe)
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Ryż ugotuj.
2Mięso podsmaż z przyprawami meksykańskimi.
3Ułóż w misce ryż, mięso, fasolę, kukurydzę, paprykę i sałatę; dodaj guacamole.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 30% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.