Przepis · Śniadanie

Czekoladowy deser z kaszy manny z wiśniami

Name: Czekoladowy deser z kaszy manny z wiśniami
Total time: 13 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 150 g Skyr naturalny; 110 g Mleko krowie (2%); 50 g Wiśnie / czereśnie; 18 g Czekolada gorzka 85%; 15 g Kasza manna (sucha); 10 g Cukier biały; 5 g Kakao gorzkie (proszek)

393 kcal25 g białka13 min

Kalorie: 393 kcal
Białko: 24,8 g
Węglowodany: 48,5 g
Tłuszcze: 12 g
Błonnik: 5,8 g

Składniki

Porcja:393 kcal · 25 g białka

150 gSkyr naturalny
110 gMleko krowie (2%)
50 gWiśnie / czereśnie
18 gCzekolada gorzka 85%
15 gKasza manna (sucha)
10 gCukier biały
5 gKakao gorzkie (proszek)

Przygotowanie

1Wymieszaj kaszę z cukrem i kakao, czekoladę zetrzyj na tarce.
2Doprowadź mleko do wrzenia, po czym wsyp mieszankę z kaszą.
3Gotuj na małym ogniu przez 5 minut, cały czas mieszając.
4Przełóż kaszę do miseczki, posyp czekoladą i obłóż wiśniami.
5Podawaj ze 150 g skyru naturalnego (wymieszaj lub podaj obok) — źródło białka w posiłku.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 25% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.