Przepisy
Fit śniadania z kaloriami
Sycące śniadania z białkiem — owsianki, jajecznice, kanapki i bowle z policzonymi kaloriami i makro. 228 przepisów, od najlżejszych.
Drugie śniadanieWegański twarożek z tofu z owocami172 kcalB 15 g5 min
Drugie śniadaniePlacuszki czekoladowe z malinami182 kcalB 15 g15 min
Drugie śniadanieDeser jagodowy z herbatnikami191 kcalB 13 g8 min
Drugie śniadanieTwarożek czekoladowo-bananowy209 kcalB 20 g5 min
Drugie śniadanieKanapki z bresso210 kcalB 21 g8 min
Drugie śniadanieMango lassi214 kcalB 17 g10 min
Drugie śniadanieSkyrnik z truskawkami223 kcalB 24 g10 min
Drugie śniadanieRóżowy smoothie bowl225 kcalB 20 g10 min
ŚniadanieŚwiąteczny deser czekoladowy230 kcalB 19 g10 min
Drugie śniadanieMalinowy twarożek z owocami234 kcalB 22 g10 min
Drugie śniadanieRoladki z łososia wędzonego z warzywami i koperkiem236 kcalB 23 g10 min
ŚniadanieJogurt z figami na ciepło240 kcalB 28 g8 min
ŚniadanieJogurt z malinami i musli244 kcalB 20 g5 min
ŚniadanieKanapka z paprykową pastą z fety248 kcalB 18 g10 min
Drugie śniadanieKrem orzechowy z borówkami251 kcalB 19 g5 min
Drugie śniadanieSkyr z truskawkami, bananem i kiwi258 kcalB 18 g5 min
Drugie śniadanieKoktajl mango, malina i chia265 kcalB 19 g7 min
Drugie śniadanieSkyr z sosem malinowym i wiórkami czekolady270 kcalB 21 g15 min
Drugie śniadanieKrem czekoladowy z awokado271 kcalB 19 g5 min
Drugie śniadanieLetni bowl z porzeczkami271 kcalB 15 g5 min
Drugie śniadanieJogurt mango-kokos z wiórkami czekoladowymi271 kcalB 24 g5 min
Drugie śniadanieKanapka z fetą, burakiem i szpinakiem273 kcalB 18 g17 min
KolacjaGofry z łososiem, serkiem i rukolą276 kcalB 11 g15 min
Drugie śniadanieTosty francuskie bez cukru ze skyrem i granatem277 kcalB 22 g20 min
KolacjaSałatka z brokułem, jajkiem i rzodkiewką284 kcalB 17 g20 min
Drugie śniadanieSałatka owocowo-warzywna z szynką parmeńską284 kcalB 15 g10 min
KolacjaSałatka z selerem, jabłkiem i chrzanem286 kcalB 18 g7 min
ŚniadanieGrzanki z twarożkiem, łososiem wędzonym i ogórkiem290 kcalB 31 g10 min
ŚniadanieKanapka z łososiem wędzonym293 kcalB 15 g5 min
KolacjaBanan z malinowym twarożkiem i czekoladą296 kcalB 25 g5 min
KolacjaOmlet z papryką i serem301 kcalB 21 g12 min
Drugie śniadanieKoktajl z chlorellą, szpinakiem, selerem naciowym i kiwi304 kcalB 22 g10 min
Drugie śniadanieProteinowy krem orzechowy z bananem306 kcalB 24 g5 min
Drugie śniadaniePikantny koktajl z kaki311 kcalB 19 g5 min
KolacjaSerek wiejski a'la szarlotka314 kcalB 25 g13 min
ŚniadanieOmlet ze szpinakiem315 kcalB 20 g10 min
Drugie śniadanieOwoce z dipem proteinowym325 kcalB 26 g10 min
Drugie śniadaniePita z łososiem, sosem koperkowo-czosnkowym z dodatkiem warzyw326 kcalB 25 g10 min
Drugie śniadanieGrzanka z serkiem mascarpone, musem z mango i granatem329 kcalB 16 g7 min
KolacjaKanapki z wędzonym łososiem i serkiem śmietankowym330 kcalB 22 g5 min
ŚniadanieKanapki z łososiem wędzonym, ricottą i rzodkiewką331 kcalB 23 g7 min
ŚniadanieSałatka z buraków, jabłek i jagód z migdałami333 kcalB 20 g15 min
ŚniadanieTortilla z serkiem wiejskim i łososiem wędzonym334 kcalB 32 g6 min
KolacjaZimowy deser proteinowy z mandarynką i żurawiną336 kcalB 28 g5 min
Drugie śniadanieRoladki z cukinii z łososiem i serkiem śmietankowym338 kcalB 27 g15 min
Drugie śniadanieKoktajl truskawkowy i jagodami goji339 kcalB 16 g7 min
ŚniadanieKanapki z polędwicą sopocką i warzywami341 kcalB 31 g5 min
Drugie śniadanieTruskawkowe smoothie proteinowe342 kcalB 41 g3 min
ŚniadanieKanapki bezglutenowe z łososiem wędzonym i twarożkiem350 kcalB 32 g6 min
ŚniadanieOwsianka z kiwi, malinami i orzechami laskowymi350 kcalB 22 g10 min
ŚniadanieTosty z gruszkami i serem351 kcalB 15 g10 min
ŚniadanieKanapki z pastą z rzodkiewki351 kcalB 19 g15 min
ŚniadanieJajecznica z szynką352 kcalB 31 g10 min
ŚniadanieKanapki bezglutenowe z szynką z indyka, awokado i pomidorem353 kcalB 22 g5 min
KolacjaMini wrap z awokado, jajecznicą oraz tuńczykiem355 kcalB 31 g12 min
ŚniadanieKanapki z hummusem i tofu wędzonym357 kcalB 25 g5 min
Drugie śniadanieKoktajl antyoksydacyjny359 kcalB 22 g10 min
ŚniadanieBułka grahamka z mozzarellą i pomidorem360 kcalB 26 g5 min
ŚniadanieNiebieski bowl z jagodami goji by Daria Lis360 kcalB 30 g5 min
ŚniadanieKanapki z łososiem wędzonym i awokado (bez nabiału)364 kcalB 24 g6 min
ŚniadanieKanapki z szynką, serem i ogórkiem kiszonym365 kcalB 29 g5 min
Drugie śniadanieBułka maślana z serkiem twarogowym i dżemem brzoskwiniowym370 kcalB 25 g2 min
KolacjaOmlet z łososiem i pieczarkami371 kcalB 32 g15 min
ŚniadanieWrap śniadaniowy z jajkiem i szpinakiem372 kcalB 32 g12 min
ŚniadanieShake roślinny z bananem i wafle kukurydziane372 kcalB 34 g5 min
Drugie śniadanieDeser w słoiczku ze skyrem truskawkowym i kremem pistacjowym373 kcalB 16 g10 min
ŚniadanieWrap z tuńczykiem, pomidorkami i kukurydzą375 kcalB 34 g10 min
ŚniadanieProteinowe tiramisu z malinami375 kcalB 33 g10 min
Drugie śniadanieTwarożek z płatkami owsianym i malinami na gorąco375 kcalB 33 g15 min
KolacjaWrap z mozzarellą, pomidorem, szynką i bazylią378 kcalB 25 g10 min
ŚniadanieTortilla z jajecznicą, fetą i rukolą379 kcalB 28 g8 min
ŚniadanieSałatka z oscypkiem, jeżynami i orzechami włoskimi379 kcalB 36 g15 min
Drugie śniadanieFit banany w mleczku kokosowym380 kcalB 19 g15 min
ŚniadanieKanapki z pastą z tuńczyka381 kcalB 41 g8 min
ŚniadanieTwarożek z granolą bezglutenową i borówkami381 kcalB 35 g3 min
KolacjaOmlet z łososiem wędzonym i szpinakiem382 kcalB 35 g12 min
ŚniadanieSzpinakowy omlet z sałatą i szynką384 kcalB 22 g20 min
ŚniadanieOmlet z warzywami i szynką386 kcalB 33 g12 min
KolacjaKanapki z jajkiem, tuńczykiem, ogórkiem kiszonym i szczypiorkiem386 kcalB 36 g15 min
Drugie śniadanieTosty z serkiem i brzoskwinią387 kcalB 26 g7 min
KolacjaDeser bananowy z twarogiem389 kcalB 36 g10 min
ŚniadanieSkyr z truskawkami, granolą i siemieniem390 kcalB 39 g5 min
Drugie śniadanieKoktajl owocowy z orzechami laskowymi391 kcalB 23 g2 min
ŚniadanieCzekoladowy deser z kaszy manny z wiśniami393 kcalB 25 g13 min
ObiadSałatka z tuńczykiem, jajkiem i awokado393 kcalB 24 g20 min
ŚniadanieKanapki z pastą z tuńczyka i awokado395 kcalB 38 g8 min
KolacjaOmlet z porem i pieczarkami395 kcalB 28 g20 min
ŚniadanieSkyr z granolą bezglutenową i truskawkami397 kcalB 37 g3 min
KolacjaJajka w koszulce na szpinaku z chlebem graham397 kcalB 32 g12 min
ŚniadanieChleb w jajku397 kcalB 30 g7 min
ŚniadanieKanapki z hummusem i indykiem399 kcalB 28 g5 min
ŚniadanieKanapki bezglutenowe z twarożkiem i rzodkiewką399 kcalB 27 g5 min
ŚniadanieOmlet z pieczarkami, szpinakiem i serem400 kcalB 35 g12 min
ŚniadanieTwarożek bananowo-cynamonowy z orzechami włoskimi403 kcalB 45 g5 min
KolacjaKanapki z "nutellą" z serka wiejskiego i owocami403 kcalB 30 g7 min
ŚniadanieBułka grahamka z serem żółtym, masłem i pomidorem407 kcalB 31 g5 min
ŚniadanieTosty z serkiem i figą407 kcalB 26 g7 min
ŚniadanieTwarożek ze szczypiorkiem i rzodkiewką na chlebie408 kcalB 37 g5 min
Drugie śniadanieKoktajl z chlorellą, awokado i mango408 kcalB 32 g10 min
Drugie śniadanieCzekoladowy pudding chia z owocami409 kcalB 26 g20 min
Drugie śniadanieSernik z malinami w słoiku410 kcalB 34 g15 min
Drugie śniadanieJajecznica z sałatką z burakiem, pomidorkami i octem balsamicznym411 kcalB 32 g12 min
ŚniadanieJogurt grecki z granolą i owocami412 kcalB 41 g5 min
ŚniadanieTosty z serem i szynką z indyka413 kcalB 42 g10 min
ŚniadanieBanan pieczony z masłem orzechowym i czekoladą414 kcalB 33 g15 min
ŚniadanieGrzanki z twarogiem i dżemem416 kcalB 40 g8 min
Drugie śniadanieProteinowe banoffee w słoiczku421 kcalB 44 g10 min
ŚniadanieKanapki bezglutenowe z tuńczykiem, jajkiem i ogórkiem kiszonym422 kcalB 36 g8 min
ŚniadanieKanapki z łososiem wędzonym i awokado426 kcalB 34 g8 min
ŚniadanieKasza gryczana na słodko z twarogiem i jabłkiem426 kcalB 34 g10 min
ŚniadaniePłatki gryczane z jogurtem sojowym, białkiem roślinnym i truskawkami428 kcalB 33 g5 min
ŚniadanieOmlet ze szpinakiem i fetą430 kcalB 34 g12 min
ObiadCroque madame430 kcalB 26 g10 min
ObiadKanapka z jajkiem sadzonym431 kcalB 32 g10 min
KolacjaNaleśniki z keto nutellą i truskawkami432 kcalB 28 g20 min
ObiadSałatka z jajkiem, brokułem i pomidorami434 kcalB 36 g20 min
ŚniadanieJajecznica z pomidorami na chlebie bezglutenowym436 kcalB 26 g10 min
ŚniadanieOmlet z pieczarkami i serem438 kcalB 41 g12 min
ŚniadanieJajka sadzone na chlebie z pomidorem439 kcalB 32 g10 min
ŚniadaniePlacuszki ryżowe ze skyrem i owocami439 kcalB 34 g15 min
ŚniadanieSmoothie bowl proteinowe440 kcalB 39 g8 min
ŚniadanieGrzanki w jajku z serkiem wiejskim i pomidorem440 kcalB 32 g12 min
ŚniadanieJajecznica z cukinią i fetą na chlebie żytnim440 kcalB 36 g12 min
KolacjaOmlet z cukinią i fetą441 kcalB 34 g15 min
ŚniadanieKasza manna na mleku z odżywką i musem z truskawek441 kcalB 32 g10 min
ŚniadanieShake białkowy z bananem i wafle ryżowe z dżemem443 kcalB 36 g5 min
ŚniadanieBananowy budyń jaglany na mleku roślinnym z masłem orzechowym443 kcalB 36 g20 min
ŚniadanieKanapki z pastą jajeczną444 kcalB 32 g12 min
ŚniadanieKanapki z hummusem, jajkiem i pomidorem444 kcalB 32 g12 min
ŚniadanieWrap z omletem, szynką wieprzową i rukolą444 kcalB 38 g12 min
ŚniadanieJaglanka z brzoskwinią i jogurtem greckim445 kcalB 35 g12 min
ŚniadanieJajecznica z pomidorami i cebulką na chlebie447 kcalB 29 g12 min
ŚniadanieJajecznica z szynką z kurczaka i szczypiorkiem na grahamie447 kcalB 35 g10 min
ŚniadanieTortilla z wegańskim twarożkiem bananowym z truskawkami448 kcalB 32 g10 min
ObiadPlacki twarogowe z bananem449 kcalB 29 g10 min
KolacjaKanapki z pastą jajeczno - tuńczykową450 kcalB 39 g20 min
ŚniadanieJajecznica na maśle ze szczypiorkiem451 kcalB 32 g10 min
ŚniadanieOwsianka nocna kakaowa z wiśniami i jogurtem greckim451 kcalB 40 g5 min
ŚniadanieJajka w koszulce na chlebie z szynką (benedyktyńskie fit)453 kcalB 44 g12 min
ŚniadanieKanapki bezglutenowe z tofu wędzonym, hummusem i rzodkiewką454 kcalB 27 g5 min
Drugie śniadanieKoktajl skyrowy z mango i malinami454 kcalB 34 g7 min
ŚniadanieJajka na twardo z pieczywem bezglutenowym, szynką i pastą z awokado457 kcalB 28 g10 min
ŚniadanieJajecznica ze szczypiorkiem i grzankami460 kcalB 37 g10 min
ŚniadanieSzakszuka z łososiem, szpinakiem i awokado461 kcalB 35 g15 min
ŚniadanieNocna owsianka z chia i malinami462 kcalB 40 g5 min
KolacjaCzerwona kanapka462 kcalB 28 g10 min
ŚniadanieKanapki z pastą z awokado i jajka na chlebie graham463 kcalB 33 g12 min
ŚniadanieSkyr z musli i jabłkiem464 kcalB 39 g5 min
ŚniadanieOmlet biszkoptowy z ricottą i borówkami465 kcalB 32 g12 min
ŚniadanieTofucznica z pomidorem na chlebie bezglutenowym467 kcalB 29 g12 min
ŚniadanieJajka sadzone na chlebie z awokado468 kcalB 33 g10 min
ŚniadanieKanapki z makrelą wędzoną i ogórkiem kiszonym468 kcalB 35 g8 min
ŚniadanieTost francuski z pełnoziarnistego chleba z twarożkiem i truskawkami468 kcalB 39 g12 min
ŚniadanieJaglanka z jabłkiem i białkami jaj (bez nabiału)469 kcalB 30 g15 min
ŚniadanieOwsianka kakaowa z migdałami470 kcalB 33 g10 min
ŚniadaniePita z proteinową pastą z buraków i serka wiejskiego z warzywami471 kcalB 39 g20 min
Drugie śniadanieBiałkowy koktajl jagodowo-bananowy473 kcalB 39 g5 min
ŚniadanieJajecznica z camembertem474 kcalB 35 g15 min
ŚniadanieOwsianka z jagodami i skyrem475 kcalB 38 g10 min
ŚniadanieSzakszuka z papryką i pieczywem pełnoziarnistym476 kcalB 30 g15 min
ŚniadanieKasza manna na mleku z truskawkami478 kcalB 36 g10 min
ŚniadaniePudding chia na jogurcie sojowym z mango i białkiem roślinnym478 kcalB 36 g5 min
ŚniadanieZielony koktajl ze szpinakiem, bananem, kiwi i skyrem480 kcalB 43 g5 min
ŚniadanieJajko w chlebie z łososiem wędzonym i pesto481 kcalB 29 g12 min
ŚniadaniePlacki jogurtowe z syropem klonowym482 kcalB 31 g10 min
Drugie śniadanieMus mango-banan z pistacjami i granatem483 kcalB 33 g5 min
ŚniadanieTosty z twarogiem, gruszką i miodem486 kcalB 32 g7 min
ŚniadanieRyż na mleku z twarogiem i truskawkami488 kcalB 36 g12 min
ŚniadanieJaglanka z gruszką, kakao i orzechami laskowymi489 kcalB 31 g15 min
Drugie śniadanieOwsianka proteinowa z kaki i skyrem489 kcalB 44 g20 min
ŚniadanieTwarożek na słodko z morelami i orzechami499 kcalB 45 g5 min
ŚniadaniePłatki ryżowe na mleku z odżywką i bananem500 kcalB 34 g10 min
ŚniadanieGofry owsiane z twarożkiem i malinami500 kcalB 39 g15 min
ŚniadanieZawijana tortilla z serkiem śmietankowym, łososiem wędzonym i rukolą500 kcalB 30 g10 min
ŚniadanieOmlet biszkoptowy z owocami502 kcalB 45 g15 min
ŚniadaniePłatki gryczane na mleku z jogurtem proteinowym i malinami502 kcalB 41 g10 min
Drugie śniadanieWysokobiałkowy czekoladowy deser z malinami w słoiczku511 kcalB 38 g15 min
ŚniadanieBudyń jaglany z malinami514 kcalB 40 g15 min
ObiadJajka po florencku514 kcalB 41 g13 min
ŚniadaniePlacki jaglane z bananem517 kcalB 28 g15 min
KolacjaKeto wrap jajeczny z serem, szynką, rukolą i pomidorem518 kcalB 38 g10 min
ŚniadanieOwsianka na wodzie z twarogiem i gruszką519 kcalB 41 g10 min
ŚniadaniePancakes owsiane z serkiem wiejskim i borówkami520 kcalB 35 g15 min
ŚniadanieNaleśniki gryczane z twarożkiem i borówkami521 kcalB 39 g15 min
KolacjaJajka sadzone na wstążkach z marchewki i cukinii521 kcalB 43 g20 min
ŚniadanieJaglanka z jagodami i nektarynką523 kcalB 42 g15 min
ŚniadaniePlacuszki twarogowe z malinami i jogurtem524 kcalB 43 g15 min
ŚniadanieJaglanka na napoju sojowym z białkiem roślinnym i malinami526 kcalB 42 g12 min
ŚniadanieSerek wiejski z jajkiem, pomidorem i pestkami na chlebie527 kcalB 40 g10 min
ŚniadanieOwsianka czekoladowa z odżywką528 kcalB 38 g10 min
ŚniadanieJajecznica na słodko528 kcalB 39 g10 min
ŚniadanieOwsianka z jabłkiem, kiwi i pestkami dyni530 kcalB 37 g10 min
ŚniadanieOwsianka proteinowa z bananem i masłem orzechowym539 kcalB 37 g10 min
KolacjaOmlet cesarski z owocami i skyrem543 kcalB 48 g15 min
ŚniadanieOwsianka z jabłkiem, cynamonem i orzechami544 kcalB 36 g10 min
Drugie śniadanieTwarożek z tuńczykiem, warzywami oraz chlebem544 kcalB 47 g5 min
ŚniadaniePłatki kukurydziane z mlekiem, bananem i orzechami546 kcalB 35 g5 min
ŚniadanieOwsianka bezglutenowa na napoju sojowym z białkiem roślinnym i jabłkiem547 kcalB 42 g10 min
ŚniadanieKokosowa jaglanka z mango553 kcalB 38 g20 min
ŚniadaniePlacki kakaowe z odżywką i bananem558 kcalB 50 g15 min
ŚniadanieJaglanka z jabłkiem i cynamonem563 kcalB 39 g15 min
ŚniadanieOwsianka bezglutenowa z bananem i skyrem572 kcalB 35 g10 min
ŚniadanieSyrniki z twarogu z jabłkiem i jogurtem600 kcalB 49 g15 min
ŚniadaniePieczona owsianka z cynamonem, bananem i porzeczkami605 kcalB 45 g20 min
KolacjaKeto wrap śniadaniowy z jajecznicą z boczkiem i pieczarkami610 kcalB 57 g20 min
ŚniadanieTofucznica z papryką i szczypiorkiem613 kcalB 45 g12 min
ŚniadanieSzakszuka i kanapki z awokado614 kcalB 40 g20 min
ŚniadanieAngielskie śniadanie z jajkiem i pieczarkami615 kcalB 39 g15 min
ŚniadaniePieczona owsianka z jabłkiem, cynamonem i skyrem621 kcalB 49 g15 min
ŚniadaniePlacki owsiane z bananem629 kcalB 45 g15 min
ŚniadanieJajka sadzone z marchewką, papryką, hummusem oraz chlebem639 kcalB 41 g10 min
ŚniadanieNaleśniki białkowe z twarogiem i malinami656 kcalB 55 g15 min
ŚniadanieTosty ze szpinakiem i camembertem656 kcalB 45 g9 min
ŚniadanieMarchewkowy omlet675 kcalB 50 g20 min
ŚniadanieKanapka ze szczypiorkową ricottą, ogórkiem małosolnym, pestkami dyni i kiełkami brokuła695 kcalB 45 g10 min
ŚniadanieKokosowa owsianka z bananem i kiwi698 kcalB 44 g15 min
ŚniadanieWrap cztery sery z warzywami699 kcalB 55 g10 min
ObiadKeto sałatka z brokułem, jajkiem i łososiem wędzonym702 kcalB 48 g15 min
ŚniadanieKeto deser kakaowo-orzechowy z jeżynami721 kcalB 28 g10 min
ObiadTortilla z tuńczykiem, awokado, serem cheddar i omletem742 kcalB 58 g20 min
ŚniadanieOwsianka z malinami i orzechami760 kcalB 49 g14 min
ŚniadanieKluseczki jajeczne (Spätzle) z cynamonem, gruszką i skyrem793 kcalB 58 g20 min
ŚniadanieTosty z serkiem śmietankowym, jajkiem i łososiem836 kcalB 66 g10 min
ŚniadanieTosty francuskie ze skyrem waniliowym, kremem pistacjowym i nektarynką869 kcalB 48 g20 min
KolacjaOmlet z truskawkami i borówkami970 kcalB 59 g20 min
ŚniadanieOmlet z jogurtem i malinami980 kcalB 54 g15 min
ŚniadanieSkyrnik a'la dubajska czekolada984 kcalB 74 g10 min
ŚniadanieDwuskładnikowe ciasteczka musli1064 kcalB 39 g17 min