Przejdź do treści

Przepis · Śniadanie

Kanapki z pastą z tuńczyka i awokado

395 kcal38 g białka8 min
Kanapki z pastą z tuńczyka i awokado
Kalorie
395 kcal
Białko
38,1 g
Węglowodany
40,8 g
Tłuszcze
9,6 g
Błonnik
8,4 g

Składniki

Porcja:395 kcal · 38 g białka
  • 120 gTuńczyk w sosie własnym (odsączony)
  • 50 gAwokado
  • 70 gChleb żytni razowy
  • 80 gOgórek świeży
  • 5 gSok z cytryny
  • 8 gSzczypiorek / dymka
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Tuńczyka rozgnieć z awokado i sokiem z cytryny, dopraw.
  2. 2Nałóż na chleb, ułóż plastry ogórka, posyp szczypiorkiem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 39% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Kanapki z pastą z tuńczyka i awokado — 395 kcal, 38 g białka | Przepis fit