Przepis · Drugie śniadanie

Czekoladowy pudding chia z owocami

Name: Czekoladowy pudding chia z owocami
Total time: 20 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 150 g Skyr naturalny; 150 g Banan; 150 g Mleko krowie (2%); 70 g Maliny; 10 g Pestki słonecznika; 5 g Kakao gorzkie (proszek)

409 kcal26 g białka20 min

Kalorie: 409 kcal
Białko: 26,4 g
Węglowodany: 61,2 g
Tłuszcze: 10,4 g
Błonnik: 11,3 g

Składniki

Porcja:409 kcal · 26 g białka

150 gSkyr naturalny
150 gBanan
150 gMleko krowie (2%)
70 gMaliny
10 gPestki słonecznika
5 gKakao gorzkie (proszek)

Przygotowanie

1W rondelku podgrzej mleko, dodaj nasiona chia - gotuj.
2Dodaj rozgniecionego banana i łyżeczkę kakao - wymieszaj i pozostaw pod przykryciem, ok. 10 minut.
3Gotowy pudding ozdób malinami.
4Podawaj ze 150 g skyru naturalnego (wymieszaj lub podaj obok) — źródło białka w posiłku.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 26% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.