Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Kanapka z pastą z makreli

409 kcal30 g białka8 min
Kanapka z pastą z makreli
Kalorie
409 kcal
Białko
30,2 g
Węglowodany
37 g
Tłuszcze
15,9 g
Błonnik
4,8 g

Składniki

Porcja:409 kcal · 30 g białka
  • 70 gMakrela (wędzona)
  • 80 gSerek wiejski lekki (2%)
  • 70 gChleb żytni razowy
  • 50 gOgórek kiszony
  • 5 gSzczypiorek / dymka

Przygotowanie

  1. 1Makrelę rozdrobnij, wymieszaj z serkiem i szczypiorkiem.
  2. 2Nałóż na chleb, podawaj z ogórkiem kiszonym.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 30% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Kanapka z pastą z makreli — 409 kcal, 30 g białka | Przepis fit