Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Deser mascaropne z owocami

440 kcal26 g białka10 min
Deser mascaropne z owocami
Kalorie
440 kcal
Białko
26,1 g
Węglowodany
17,7 g
Tłuszcze
29,5 g
Błonnik
0,9 g

Składniki

Porcja:440 kcal · 26 g białka
  • 225 gSkyr naturalny
  • 50 gŚmietana 30%
  • 35 gMascarpone
  • 8 gBorówka amerykańska (świeża)
  • 20 gTruskawki
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Schłodzoną śmietankę ubij na sztywno i dodaj schłodzony ser mascarpone.
  2. 2Krem przełóż do naczynia, połóż owoce i listki mięty.
  3. 3Przyprawy i dodatki: mięta liście.
  4. 4Wskazówka: Sprawdź instrukcję: może być potrzebne chłodzenie lub dodatkowe oczekiwanie. Przepis może wymagać chłodzenia lub oczekiwania — sprawdź czas w instrukcji.
  5. 5Podawaj ze 150 g skyru naturalnego (wymieszaj lub podaj obok) — źródło białka w posiłku.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 24% kalorii. Jeśli chcesz zwiększyć sytość, dodaj porcję skyru, twarogu albo jajko. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Deser mascaropne z owocami — 440 kcal, 26 g białka | Przepis fit