Przepis · Drugie śniadanie

Koktajl pomarańcza, pietruszka, banan, mięta

Name: Koktajl pomarańcza, pietruszka, banan, mięta
Total time: 7 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 150 g Skyr naturalny; 480 g Pomarańcza; 120 g Banan; 20 g Natka pietruszki; 20 g Cytryna; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

440 kcal22 g białka7 min

Kalorie: 440 kcal
Białko: 22,2 g
Węglowodany: 93,8 g
Tłuszcze: 1,7 g
Błonnik: 15,9 g

Składniki

Porcja:440 kcal · 22 g białka

150 gSkyr naturalny
480 gPomarańcza
120 gBanan
20 gNatka pietruszki
20 gCytryna
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Wyciśnij sok z pomarańczy przy użyciu ręcznej lub elektrycznej wyciskarki do cytrusów.
2Wszystkie składniki zmiksuj blenderem ręcznym lub kielichowym do uzyskania jednorodnej konsystencji.
3Przyprawy i dodatki: mięta liście.
4Wskazówka: Potrzebny blender lub mikser.
5Zmiksuj razem ze 150 g skyru naturalnego — źródło białka w posiłku.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 20% kalorii. Jeśli chcesz zwiększyć sytość, dodaj porcję skyru, twarogu albo jajko. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.