Przepis · Śniadanie

Grzanki z twarożkiem, łososiem wędzonym i ogórkiem

290 kcal31 g białka10 min
Grzanki z twarożkiem, łososiem wędzonym i ogórkiem
Kalorie
290 kcal
Białko
30,7 g
Węglowodany
34,5 g
Tłuszcze
3,5 g
Błonnik
4,3 g

Składniki

Porcja:290 kcal · 31 g białka
  • 60 gChleb żytni razowy
  • 80 gTwaróg chudy
  • 50 gŁosoś wędzony
  • 80 gOgórek świeży
  • 4 gKoperek świeży
  • 5 gSok z cytryny

Przygotowanie

  1. 1Chleb podpiecz w tosterze.
  2. 2Twaróg wymieszaj z koperkiem i sokiem z cytryny, rozsmaruj na grzankach.
  3. 3Ułóż łososia i plastry ogórka.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 42% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.