Przepis · Śniadanie

Kanapka z paprykową pastą z fety

Name: Kanapka z paprykową pastą z fety
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 50 g Twaróg chudy; 35 g Chleb żytni pełnoziarnisty; 30 g Ser Feta; 20 g Papryka czerwona; 15 g Serek twarogowy puszysty (kremowy); 3 g Czosnek; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

248 kcal18 g białka10 min

Kalorie: 248 kcal
Białko: 18,1 g
Węglowodany: 20,3 g
Tłuszcze: 10,6 g
Błonnik: 3,3 g

Składniki

Porcja:248 kcal · 18 g białka

50 gTwaróg chudy
35 gChleb żytni pełnoziarnisty
30 gSer Feta
20 gPapryka czerwona
15 gSerek twarogowy puszysty (kremowy)
3 gCzosnek
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Czosnek przeciśnij przez praskę, paprykę pokrój w kostkę.
2Wszystkie składniki poza pieczywem umieść w blenderze, dodaj pieprz oraz sól i zmiksuj na gładką masę.
3Posmaruj pieczywo pastą.
4Przyprawy i dodatki: zioła prowansalskie, sól biała, pieprz czarny.
5Wskazówka: Potrzebny blender lub mikser.
6Pieczywo posmaruj 50 g twarogu chudego (możesz go doprawić solą, pieprzem i ziołami).

Na redukcji

Białko daje tu ok. 29% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.