Przejdź do treści

Przepis · Obiad

Indyk w sosie kokosowo-curry z ryżem brązowym

525 kcal44 g białka30 min
Indyk w sosie kokosowo-curry z ryżem brązowym
Kalorie
525 kcal
Białko
43,9 g
Węglowodany
58,8 g
Tłuszcze
12,6 g
Błonnik
5,3 g

Składniki

Porcja:525 kcal · 44 g białka
  • 150 gIndyk pierś (bez skóry)
  • 65 gRyż brązowy (suchy)
  • 70 gMleko kokosowe (light)
  • 100 gCukinia
  • 40 gCebula
  • 5 gOlej rzepakowy
  • 4 gCurry (mieszanka przypraw)

Przygotowanie

  1. 1Ryż ugotuj.
  2. 2Indyka obsmaż z cebulą, dodaj curry i cukinię.
  3. 3Wlej mleko kokosowe, duś 8 min, podawaj z ryżem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 33% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Indyk w sosie kokosowo-curry z ryżem brązowym — 525 kcal, 44 g białka | Przepis fit