Przepisy
Przepisy bez gotowania
Posiłki bez kuchenki — złożysz je w kilka minut w domu albo w pracy. 93 przepisów, od najlżejszych.
Drugie śniadanieJogurt sojowy z borówkami i białkiem roślinnym166 kcalB 18 g3 min
PrzekąskaWołowina z obiadu na waflu z ogórkiem kiszonym186 kcalB 21 g5 min
Drugie śniadanieSzynka z indyka z warzywami i waflami kukurydzianymi192 kcalB 18 g5 min
PrzekąskaKanapka z polędwicą sopocką i ogórkiem193 kcalB 20 g5 min
PrzekąskaRoladki z indyka z hummusem i ogórkiem204 kcalB 21 g5 min
Drugie śniadanieTofu wędzone z marchewką, papryką i hummusem209 kcalB 17 g5 min
PrzekąskaWafle ryżowe z hummusem i indykiem211 kcalB 18 g5 min
PrzekąskaKoktajl z białkiem jaj i kakao219 kcalB 21 g5 min
PrzekąskaRoladki z szynki z serkiem i papryką220 kcalB 28 g5 min
PrzekąskaProteinowy budyń czekoladowy221 kcalB 34 g5 min
PrzekąskaKanapka z chleba żytniego z twarożkiem i szczypiorkiem221 kcalB 22 g5 min
PrzekąskaJogurt proteinowy z granolą i borówkami221 kcalB 18 g3 min
PrzekąskaSmoothie owocowe z białkiem jaj222 kcalB 20 g5 min
PrzekąskaSkyr z bananem i kakao226 kcalB 23 g3 min
PrzekąskaSałatka caprese z mozzarellą light230 kcalB 20 g5 min
Drugie śniadanieWafle kukurydziane z hummusem i jajkiem234 kcalB 15 g10 min
Drugie śniadanieKanapka z indykiem i awokado236 kcalB 18 g5 min
Drugie śniadanieKoktajl sojowy z malinami i białkiem roślinnym239 kcalB 23 g5 min
PrzekąskaMus z awokado i twarogu z warzywami240 kcalB 26 g8 min
Drugie śniadanieSkyr z borówkami i migdałami241 kcalB 24 g3 min
PrzekąskaJogurt grecki z orzechami i miodem242 kcalB 22 g3 min
PrzekąskaTuńczyk z awokado na waflach245 kcalB 28 g5 min
PrzekąskaTuńczyk z kukurydzą i ogórkiem249 kcalB 33 g5 min
PrzekąskaRoladki z łososia wędzonego z serkiem252 kcalB 28 g5 min
PrzekąskaKefir z siemieniem i owocami259 kcalB 25 g3 min
PrzekąskaTwarożek z malinami i chia259 kcalB 34 g5 min
Drugie śniadanieTwarożek z ogórkiem i koperkiem259 kcalB 34 g5 min
Drugie śniadanieJogurt proteinowy z granolą262 kcalB 24 g3 min
PrzekąskaSerek wiejski z pomidorkami, bazylią i waflami kukurydzianymi265 kcalB 21 g5 min
Drugie śniadanieMus czekoladowy z twarogu268 kcalB 34 g5 min
PrzekąskaSerek wiejski z ogórkiem274 kcalB 24 g3 min
Drugie śniadanieWafle ryżowe z twarożkiem i rzodkiewką280 kcalB 26 g5 min
Drugie śniadanieKoktajl truskawkowy na kefirze280 kcalB 29 g5 min
PrzekąskaRoladki z szynki z kurczaka z twarożkiem i ogórkiem kiszonym283 kcalB 31 g7 min
Drugie śniadanieSerek wiejski z papryką i pestkami284 kcalB 26 g5 min
PrzekąskaGarść migdałów z jabłkiem i skyrem288 kcalB 21 g3 min
Drugie śniadanieKanapka z szynką z indyka i ogórkiem289 kcalB 25 g5 min
PrzekąskaTofu wędzone z ogórkiem i sezamem296 kcalB 24 g5 min
Drugie śniadanieSałatka z jajkiem, tuńczykiem i kukurydzą303 kcalB 40 g10 min
PrzekąskaMaślanka z bananem i płatkami303 kcalB 27 g5 min
PrzekąskaKoktajl proteinowy z owocami leśnymi304 kcalB 33 g5 min
Drugie śniadanieOwocowa sałatka ze skyrem i orzechami309 kcalB 19 g8 min
PrzekąskaWafle ryżowe z masłem orzechowym i bananem314 kcalB 18 g5 min
Drugie śniadanieWrap z hummusem, indykiem i warzywami319 kcalB 23 g8 min
PrzekąskaTrufle twarogowo-kakaowe z wiórkami migdałów319 kcalB 40 g10 min
PrzekąskaKoktajl kefirowy z mango i odżywką321 kcalB 27 g5 min
PrzekąskaShake bananowo-owsiany322 kcalB 30 g5 min
PrzekąskaSałatka z ciecierzycy i serka wiejskiego322 kcalB 24 g8 min
PrzekąskaSerek wiejski z morelami i orzechami323 kcalB 25 g3 min
PrzekąskaSałatka z ciecierzycy i tuńczyka329 kcalB 30 g8 min
ŚniadanieKanapki z łososiem wędzonym, ricottą i rzodkiewką331 kcalB 23 g7 min
ŚniadanieTortilla z serkiem wiejskim i łososiem wędzonym334 kcalB 32 g6 min
PrzekąskaGruszka z twarożkiem waniliowym i orzechami laskowymi334 kcalB 26 g5 min
ŚniadanieKanapki z polędwicą sopocką i warzywami341 kcalB 31 g5 min
Drugie śniadanieKoktajl bananowo-kakaowy z odżywką348 kcalB 34 g5 min
KolacjaWrap z tuńczykiem i sałatą349 kcalB 42 g8 min
KolacjaPasta jajeczno-tuńczykowa ze szczypiorkiem na chlebie żytnim351 kcalB 33 g12 min
KolacjaKanapki z szynką z indyka i warzywami356 kcalB 34 g8 min
ŚniadanieBułka grahamka z mozzarellą i pomidorem360 kcalB 26 g5 min
ŚniadanieKanapki z łososiem wędzonym i awokado (bez nabiału)364 kcalB 24 g6 min
ŚniadanieKanapki z szynką, serem i ogórkiem kiszonym365 kcalB 29 g5 min
Drugie śniadanieKefir z płatkami owsianymi i owocami368 kcalB 28 g5 min
KolacjaTwarożek z tuńczykiem, ogórkiem kiszonym i pestkami dyni368 kcalB 40 g7 min
ŚniadanieShake roślinny z bananem i wafle kukurydziane372 kcalB 34 g5 min
KolacjaKanapki z pieczonym schabem, chrzanem i ogórkiem377 kcalB 29 g8 min
ŚniadanieKanapki z pastą z tuńczyka381 kcalB 41 g8 min
ŚniadanieTwarożek z granolą bezglutenową i borówkami381 kcalB 35 g3 min
ŚniadanieSkyr z truskawkami, granolą i siemieniem390 kcalB 39 g5 min
ŚniadanieKanapki z pastą z tuńczyka i awokado395 kcalB 38 g8 min
ŚniadanieSkyr z granolą bezglutenową i truskawkami397 kcalB 37 g3 min
ŚniadanieKanapki z hummusem i indykiem399 kcalB 28 g5 min
ŚniadanieTwarożek bananowo-cynamonowy z orzechami włoskimi403 kcalB 45 g5 min
ŚniadanieBułka grahamka z serem żółtym, masłem i pomidorem407 kcalB 31 g5 min
ŚniadanieTwarożek ze szczypiorkiem i rzodkiewką na chlebie408 kcalB 37 g5 min
Drugie śniadanieKanapka z pastą z makreli409 kcalB 30 g8 min
ŚniadanieJogurt grecki z granolą i owocami412 kcalB 41 g5 min
ŚniadanieKanapki z łososiem wędzonym i awokado426 kcalB 34 g8 min
ŚniadaniePłatki gryczane z jogurtem sojowym, białkiem roślinnym i truskawkami428 kcalB 33 g5 min
KolacjaKanapki z pastą z sardynek i pomidorem435 kcalB 38 g8 min
KolacjaJajka faszerowane pastą z tuńczyka z sałatką437 kcalB 40 g15 min
ŚniadanieSmoothie bowl proteinowe440 kcalB 39 g8 min
ŚniadanieShake białkowy z bananem i wafle ryżowe z dżemem443 kcalB 36 g5 min
KolacjaTwarożek z warzywami i pieczywem451 kcalB 43 g5 min
ŚniadanieOwsianka nocna kakaowa z wiśniami i jogurtem greckim451 kcalB 40 g5 min
ŚniadanieKanapki bezglutenowe z tofu wędzonym, hummusem i rzodkiewką454 kcalB 27 g5 min
ŚniadanieNocna owsianka z chia i malinami462 kcalB 40 g5 min
ŚniadanieSkyr z musli i jabłkiem464 kcalB 39 g5 min
ŚniadanieKanapki z makrelą wędzoną i ogórkiem kiszonym468 kcalB 35 g8 min
ŚniadaniePudding chia na jogurcie sojowym z mango i białkiem roślinnym478 kcalB 36 g5 min
ŚniadanieZielony koktajl ze szpinakiem, bananem, kiwi i skyrem480 kcalB 43 g5 min
KolacjaŚledź w oleju z cebulą, chleb i serek wiejski488 kcalB 35 g10 min
ŚniadanieTwarożek na słodko z morelami i orzechami499 kcalB 45 g5 min
ŚniadaniePłatki kukurydziane z mlekiem, bananem i orzechami546 kcalB 35 g5 min