Przepis · Drugie śniadanie

Kanapka z polędwicą wołową i chrzanem

Name: Kanapka z polędwicą wołową i chrzanem
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 35 g Chleb żytni razowy; 60 g Wołowina chuda (polędwica); 8 g Chrzan tarty (gotowy); 5 g Masło (82% tł.); 50 g Ogórek kiszony; 15 g Sałata masłowa / lodowa

222 kcal19 g białka10 min

Kalorie: 222 kcal
Białko: 19,3 g
Węglowodany: 18,8 g
Tłuszcze: 8,2 g
Błonnik: 3 g

Składniki

Porcja:222 kcal · 19 g białka

35 gChleb żytni razowy
60 gWołowina chuda (polędwica)
8 gChrzan tarty (gotowy)
5 gMasło (82% tł.)
50 gOgórek kiszony
15 gSałata masłowa / lodowa

Przygotowanie

1Chleb cienko posmaruj masłem i chrzanem.
2Polędwicę pokrój w cienkie plastry i usmaż na suchej patelni 1–2 min z każdej strony (albo użyj pieczonej z obiadu).
3Ułóż sałatę i wołowinę, podawaj z ogórkiem kiszonym.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 35% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.