Przepis · Drugie śniadanie

Sałatka z pieczarkami i dressingiem chrzanowym

Name: Sałatka z pieczarkami i dressingiem chrzanowym
Total time: 12 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 40 g Ser feta light; 80 g Pieczarki; 50 g Sałata masłowa / lodowa; 50 g Cebula; 20 g Chrzan tarty (gotowy); 20 g Śmietana 12%; 7 g Miód; 5 g Oliwa z oliwek extra virgin; 6 g Ocet winny biały

221 kcal11 g białka12 min

Kalorie: 221 kcal
Białko: 11,4 g
Węglowodany: 18,3 g
Tłuszcze: 12,7 g
Błonnik: 3 g

Składniki

Porcja:221 kcal · 11 g białka

40 gSer feta light
80 gPieczarki
50 gSałata masłowa / lodowa
50 gCebula
20 gChrzan tarty (gotowy)
20 gŚmietana 12%
7 gMiód
5 gOliwa z oliwek extra virgin
6 gOcet winny biały

Przygotowanie

1Pieczarki pokrój w plastry i marynuj w occie.
2Cebulę pokrój w drobną kostkę, sałatę umyj, porwij na mniejsze części i przełóż wszystko do miski.
3W mniejszej miseczce wymieszaj pozostałe składniki na dressing.
4Wyjmij pieczarki z octu, dodaj do sałaty i polej dressingiem, wymieszaj.
5Dodaj 40 g sera feta light.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 21% kalorii. Jeśli chcesz zwiększyć sytość, dodaj porcję skyru, twarogu albo jajko. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.