Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Różowy smoothie bowl

225 kcal20 g białka10 min
Różowy smoothie bowl
Kalorie
225 kcal
Białko
19,7 g
Węglowodany
22,4 g
Tłuszcze
7,5 g
Błonnik
7 g

Składniki

Porcja:225 kcal · 20 g białka
  • 150 gSkyr naturalny
  • 40 gMaliny
  • 40 gTruskawki
  • 25 gBorówka amerykańska (świeża)
  • 10 gMigdały
  • 5 gNasiona chia

Przygotowanie

  1. 1Jogurt zmiksuj z połową malin i truskawek. Resztę truskawek pokrój.
  2. 2Jogurt wyłóż do miski.
  3. 3Posyp nasionami chia, płatkami migdałów i resztą owoców.
  4. 4Wskazówka: Potrzebny blender lub mikser.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 35% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Różowy smoothie bowl — 225 kcal, 20 g białka | Przepis fit