Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Skyrnik z truskawkami

223 kcal24 g białka10 min
Skyrnik z truskawkami
Kalorie
223 kcal
Białko
23,6 g
Węglowodany
17,3 g
Tłuszcze
6,5 g
Błonnik
0,7 g

Składniki

Porcja:223 kcal · 24 g białka
  • 150 gSkyr naturalny
  • 60 gJajko kurze całe (surowe, 100 g)
  • 30 gErytrol
  • 30 gTruskawki
  • 8 gBudyń waniliowy (proszek)

Przygotowanie

  1. 1Białko oddziel od żółtka i ubij na sztywną pianę.
  2. 2Erytrytol, żółtko, budyń oraz skyr zmiksuj dokładnie. Gdy wszystkie składniki się połączą dodaj białko i delikatnie wymieszaj.
  3. 3Gotową masą wlej do naczynia żaroodpornego wyłożonej papierem do pieczenia lub wysmarowanego tłuszczem.
  4. 4Skyrnik piecz przez około 30 minut w 160 st. C.
  5. 5Przed podaniem ozdób truskawkami pokrojonymi w ćwiartki.
  6. 6Wskazówka: Instrukcja wymaga 30 minut pieczenia, mimo krótszego czasu w katalogu. Potrzebny blender lub mikser.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 42% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Skyrnik z truskawkami — 223 kcal, 24 g białka | Przepis fit