Przejdź do treści

Przepis · Obiad

Kopytka z indykiem w sosie pomidorowym ze szpinakiem

536 kcal43 g białka20 min
Kopytka z indykiem w sosie pomidorowym ze szpinakiem
Kalorie
536 kcal
Białko
42,9 g
Węglowodany
63,1 g
Tłuszcze
12,8 g
Błonnik
5,1 g

Składniki

Porcja:536 kcal · 43 g białka
  • 180 gKopytka (gotowane)
  • 120 gIndyk pierś (bez skóry)
  • 150 gPomidory krojone z puszki
  • 60 gSzpinak świeży
  • 10 gSer parmezan
  • 6 gOliwa z oliwek extra virgin
  • 3 gCzosnek

Przygotowanie

  1. 1Kopytka ugotuj według opakowania.
  2. 2Indyka pokrój w kostkę, obsmaż na oliwie z czosnkiem.
  3. 3Dodaj pomidory i szpinak, duś 6 min, wymieszaj z kopytkami i posyp parmezanem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 32% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Kopytka z indykiem w sosie pomidorowym ze szpinakiem — 536 kcal, 43 g białka | Przepis fit