Przepis · Obiad

Krem z dyni z ciecierzycą i kurczakiem

Name: Krem z dyni z ciecierzycą i kurczakiem
Total time: 30 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 250 g Dynia (miąższ); 60 g Ciecierzyca (ugotowana); 110 g Kurczak pierś (bez skóry); 250 g Bulion warzywny (100 ml); 40 g Cebula; 8 g Pestki dyni; 5 g Olej rzepakowy; 30 g Chleb żytni razowy

478 kcal40 g białka30 min

Kalorie: 478 kcal
Białko: 39,5 g
Węglowodany: 53,9 g
Tłuszcze: 12,8 g
Błonnik: 9 g

Składniki

Porcja:478 kcal · 40 g białka

250 gDynia (miąższ)
60 gCiecierzyca (ugotowana)
110 gKurczak pierś (bez skóry)
250 gBulion warzywny (100 ml)
40 gCebula
8 gPestki dyni
5 gOlej rzepakowy
30 gChleb żytni razowy

Przygotowanie

1Cebulę podsmaż na oleju, dodaj dynię i bulion, gotuj 15 min, zmiksuj.
2Kurczaka pokrój w kostkę i usmaż, dodaj z ciecierzycą do zupy.
3Posyp pestkami, podawaj z chlebem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 33% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.