Przepis · Obiad

Wrap z kurczakiem curry, sałatą i jogurtem

Name: Wrap z kurczakiem curry, sałatą i jogurtem
Total time: 20 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 60 g Tortilla pełnoziarnista (1 szt. ok. 45 g); 140 g Kurczak pierś (bez skóry); 3 g Curry (mieszanka przypraw); 40 g Mix sałat (gotowe liście); 100 g Pomidor; 60 g Jogurt naturalny (2%); 6 g Olej rzepakowy; 40 g Kukurydza konserwowa (odsączona)

487 kcal43 g białka20 min

Kalorie: 487 kcal
Białko: 42,9 g
Węglowodany: 45,9 g
Tłuszcze: 14,9 g
Błonnik: 7,2 g

Składniki

Porcja:487 kcal · 43 g białka

60 gTortilla pełnoziarnista (1 szt. ok. 45 g)
140 gKurczak pierś (bez skóry)
3 gCurry (mieszanka przypraw)
40 gMix sałat (gotowe liście)
100 gPomidor
60 gJogurt naturalny (2%)
6 gOlej rzepakowy
40 gKukurydza konserwowa (odsączona)

Przygotowanie

1Kurczaka pokrój w paski, obtocz w curry i usmaż na oleju 6–7 min.
2Na tortilli ułóż sałatę, pomidor, kukurydzę i kurczaka.
3Polej jogurtem, zawiń i podgrzej chwilę na suchej patelni.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 35% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.