Przepis · Kolacja

Low IG serek wiejski z nasionami i kiełkami z pieczywem

Name: Low IG serek wiejski z nasionami i kiełkami z pieczywem
Total time: 8 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 100 g Serek wiejski (4%); 35 g Chleb żytni razowy; 15 g Migdały; 15 g Oliwki zielone (marynowane); 10 g Pestki dyni; 10 g Roszponka; 10 g Kiełki soi; 5 g Olej lniany; 5 g Pestki słonecznika

421 kcal22 g białka8 min

Kalorie: 421 kcal
Białko: 21,9 g
Węglowodany: 26,8 g
Tłuszcze: 27,3 g
Błonnik: 6 g

Składniki

Porcja:421 kcal · 22 g białka

100 gSerek wiejski (4%)
35 gChleb żytni razowy
15 gMigdały
15 gOliwki zielone (marynowane)
10 gPestki dyni
10 gRoszponka
10 gKiełki soi
5 gOlej lniany
5 gPestki słonecznika

Przygotowanie

1Na suchej rozgrzanej patelni podpraż pestki dyni, migdały i nasiona słonecznika przez ok. 30 sekund.
2W miseczce umieść serek wiejski, wsyp na niego podprażone nasiona i orzechy. Posyp kiełkami i pokrojonymi oliwkami.
3Podawaj z pieczywem skropionym olejem lnianym oraz udekorowanym roszponką.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 21% kalorii. Jeśli chcesz zwiększyć sytość, dodaj porcję skyru, twarogu albo jajko. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.