Przepis · Obiad

Polędwiczka wieprzowa z puree z ziemniaków i fasolką

Name: Polędwiczka wieprzowa z puree z ziemniaków i fasolką
Total time: 35 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 170 g Polędwiczka wieprzowa; 250 g Ziemniaki gotowane; 150 g Fasolka szparagowa (zielona); 50 g Mleko krowie (2%); 8 g Olej rzepakowy; 8 g Migdały; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

610 kcal47 g białka35 min

Kalorie: 610 kcal
Białko: 46,6 g
Węglowodany: 65,1 g
Tłuszcze: 19,5 g
Błonnik: 10,6 g

Składniki

Porcja:610 kcal · 47 g białka

170 gPolędwiczka wieprzowa
250 gZiemniaki gotowane
150 gFasolka szparagowa (zielona)
50 gMleko krowie (2%)
8 gOlej rzepakowy
8 gMigdały
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Polędwiczkę obsmaż na oleju, dopiecz 12 min w 180°C.
2Ziemniaki ugotuj i utłucz z mlekiem.
3Fasolkę ugotuj na parze, posyp płatkami migdałów.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 31% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.