Przepis · Obiad

Ryż z kurczakiem po azjatycku z porem i marchewką

Name: Ryż z kurczakiem po azjatycku z porem i marchewką
Total time: 25 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 180 g Ryż biały (ugotowany); 140 g Kurczak pierś (bez skóry); 56 g Jajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki); 60 g Por; 60 g Marchew; 10 g Sos sojowy light; 6 g Olej rzepakowy; 4 g Sezam (nasiona)

611 kcal47 g białka25 min

Kalorie: 611 kcal
Białko: 47,3 g
Węglowodany: 67 g
Tłuszcze: 16 g
Błonnik: 4 g

Składniki

Porcja:611 kcal · 47 g białka

180 gRyż biały (ugotowany)
140 gKurczak pierś (bez skóry)
55 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
60 gPor
60 gMarchew
10 gSos sojowy light
6 gOlej rzepakowy
4 gSezam (nasiona)

Przygotowanie

1Kurczaka pokrój w paski, obsmaż na oleju.
2Dodaj pokrojony por i startą marchew, smaż 4 min.
3Dodaj ryż i jajko, mieszaj do ścięcia, dopraw sosem sojowym.
4Posyp sezamem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 31% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.