Przepis · Obiad

Rosół z kurczakiem, makaronem i warzywami

Name: Rosół z kurczakiem, makaronem i warzywami
Total time: 40 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 170 g Kurczak pierś (bez skóry); 60 g Makaron pszenny (suchy); 100 g Marchew; 50 g Pietruszka korzeń; 40 g Por; 300 g Bulion drobiowy (100 ml); 8 g Natka pietruszki; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

532 kcal52 g białka40 min

Kalorie: 532 kcal
Białko: 52,2 g
Węglowodany: 67,6 g
Tłuszcze: 4,5 g
Błonnik: 7,8 g

Składniki

Porcja:532 kcal · 52 g białka

170 gKurczak pierś (bez skóry)
60 gMakaron pszenny (suchy)
100 gMarchew
50 gPietruszka korzeń
40 gPor
300 gBulion drobiowy (100 ml)
8 gNatka pietruszki
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Kurczaka gotuj w bulionie z marchewką, pietruszką i porem 25 min.
2Makaron ugotuj osobno.
3Podawaj mięso i warzywa w rosole z makaronem, posyp natką.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 39% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.