Przejdź do treści

Przepis · Kolacja

Szakszuka z pomidorami i fetą

524 kcal39 g białka20 min
Szakszuka z pomidorami i fetą
Kalorie
524 kcal
Białko
39,1 g
Węglowodany
40,3 g
Tłuszcze
22,9 g
Błonnik
6,7 g

Składniki

Porcja:524 kcal · 39 g białka
  • 110 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
  • 130 gBiałko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g)
  • 150 gPomidory krojone z puszki
  • 40 gCebula
  • 60 gPapryka czerwona
  • 25 gSer Feta
  • 5 gOliwa z oliwek extra virgin
  • 50 gChleb żytni razowy

Przygotowanie

  1. 1Na oliwie zeszklij cebulę i paprykę.
  2. 2Dodaj pomidory, dopraw i duś 5 min.
  3. 3Zrób wgłębienia, wbij jajka, dolej białka, przykryj i gotuj 5–6 min.
  4. 4Posyp fetą, podawaj z chlebem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 30% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Szakszuka z pomidorami i fetą — 524 kcal, 39 g białka | Przepis fit