Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Truskawki z kremem pistacjowym

374 kcal22 g białka15 min
Truskawki z kremem pistacjowym
Kalorie
374 kcal
Białko
21,5 g
Węglowodany
17,6 g
Tłuszcze
24,5 g
Błonnik
3,5 g

Składniki

Porcja:374 kcal · 22 g białka
  • 150 gSkyr naturalny
  • 75 gTruskawki
  • 2 gMascarpone
  • 15 gErytrol
  • 15 gKrem pistacjowy 100%
  • 5 gŚmietana 30%
  • 5 gOrzechy pistacjowe (niesolone)

Przygotowanie

  1. 1Erytrytol zmiksuj na puder.
  2. 2Serek zmiksuj razem z erytrytolem, kremem pistacjowym oraz śmietanką na gładką masę.
  3. 3Wypełnij rękaw cukierniczy kremem, zakręć nim tak, aby krem dokładnie opadł i włoż do lodówki na ok. 30 min (jeśli nie masz rękawa, to włóż masę po prostu do lodówki w misce).
  4. 4Truskawki umyj i przekrój na pół (bez usuwania szypułki).
  5. 5Każdą połówkę truskawki ozdób kremem (przy użyciu rękawa lub zwyczajnie łyżki), a następnie posyp pokruszonymi pistacjami.
  6. 6Wskazówka: Dodatkowo około 30 minut chłodzenia. Przepis może wymagać chłodzenia lub oczekiwania — sprawdź czas w instrukcji. Potrzebny blender lub mikser.
  7. 7Podawaj ze 150 g skyru naturalnego (wymieszaj lub podaj obok) — źródło białka w posiłku.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 23% kalorii. Jeśli chcesz zwiększyć sytość, dodaj porcję skyru, twarogu albo jajko. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Truskawki z kremem pistacjowym — 374 kcal, 22 g białka | Przepis fit