Przepis · Obiad

Ziemniaki z twarożkiem ze szczypiorkiem i rzodkiewką

Name: Ziemniaki z twarożkiem ze szczypiorkiem i rzodkiewką
Total time: 15 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 280 g Ziemniaki gotowane; 150 g Twaróg półtłusty; 50 g Jogurt naturalny (2%); 10 g Szczypiorek / dymka; 60 g Rzodkiewka; 80 g Ogórek świeży; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

498 kcal37 g białka15 min

Kalorie: 498 kcal
Białko: 36,8 g
Węglowodany: 70,4 g
Tłuszcze: 8,7 g
Błonnik: 6,7 g

Składniki

Porcja:498 kcal · 37 g białka

280 gZiemniaki gotowane
150 gTwaróg półtłusty
50 gJogurt naturalny (2%)
10 gSzczypiorek / dymka
60 gRzodkiewka
80 gOgórek świeży
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Ziemniaki ugotuj w mundurkach albo obrane (15 min).
2Twaróg rozgnieć z jogurtem, szczypiorkiem, solą i pieprzem.
3Podawaj ciepłe ziemniaki z twarożkiem, rzodkiewką i ogórkiem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 30% kalorii: to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.