Przepis · Obiad

Zupa krem z cukinii z jajkiem

Name: Zupa krem z cukinii z jajkiem
Total time: 25 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 300 g Cukinia; 150 g Ziemniaki gotowane; 112 g Jajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki); 66 g Białko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g); 300 g Bulion warzywny (100 ml); 60 g Jogurt grecki (0%); 6 g Oliwa z oliwek extra virgin; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

487 kcal35 g białka25 min

Kalorie: 487 kcal
Białko: 35 g
Węglowodany: 46,1 g
Tłuszcze: 18,7 g
Błonnik: 5,7 g

Składniki

Porcja:487 kcal · 35 g białka

300 gCukinia
150 gZiemniaki gotowane
110 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
65 gBiałko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g)
300 gBulion warzywny (100 ml)
60 gJogurt grecki (0%)
6 gOliwa z oliwek extra virgin
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Cukinię i ziemniaki gotuj w bulionie 15 min, zmiksuj z jogurtem i oliwą.
2Jajka ugotuj na twardo, białka zetnij i posiekaj.
3Zupę podawaj z jajkiem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 29% kalorii: to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.