Przepis · Kolacja

Zapiekane pieczarki portobello z mięsem mielonym

Name: Zapiekane pieczarki portobello z mięsem mielonym
Total time: 25 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 150 g Mięso mielone wołowe (5% tł.); 250 g Pieczarki; 40 g Cebula; 25 g Ser żółty light (ok. 15% tł.); 6 g Oliwa z oliwek extra virgin; 35 g Chleb żytni razowy; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

475 kcal50 g białka25 min

Kalorie: 475 kcal
Białko: 49,7 g
Węglowodany: 28,6 g
Tłuszcze: 18,6 g
Błonnik: 5,4 g

Składniki

Porcja:475 kcal · 50 g białka

150 gMięso mielone wołowe (5% tł.)
250 gPieczarki
40 gCebula
25 gSer żółty light (ok. 15% tł.)
6 gOliwa z oliwek extra virgin
35 gChleb żytni razowy
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Mięso podsmaż na oliwie z cebulą, dopraw.
2Duże pieczarki wypełnij mięsem, posyp serem, piecz 15 min w 200°C.
3Podawaj z chlebem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 42% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.