Przejdź do treści

Przepis · Kolacja

Krewetki z cukinią i makaronem

479 kcal45 g białka15 min
Krewetki z cukinią i makaronem
Kalorie
479 kcal
Białko
45,2 g
Węglowodany
44,8 g
Tłuszcze
13,8 g
Błonnik
6,6 g

Składniki

Porcja:479 kcal · 45 g białka
  • 170 gKrewetki (ugotowane)
  • 200 gCukinia
  • 50 gMakaron pełnoziarnisty (suchy)
  • 8 gCzosnek
  • 10 gOliwa z oliwek extra virgin
  • 5 gPapryczka chili (świeża)
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Makaron ugotuj.
  2. 2Cukinię pokrój w cienkie paski, podsmaż na oliwie z czosnkiem i chili.
  3. 3Dodaj krewetki, smaż 3 min, wymieszaj z makaronem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 38% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Krewetki z cukinią i makaronem — 479 kcal, 45 g białka | Przepis fit