Przepis · Kolacja

Kanapki z jajkiem na twardo, szczypiorkiem i pomidorem

Name: Kanapki z jajkiem na twardo, szczypiorkiem i pomidorem
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 80 g Chleb żytni razowy; 112 g Jajko kurze gotowane na twardo; 100 g Serek wiejski (4%); 120 g Pomidor; 8 g Szczypiorek / dymka; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

479 kcal33 g białka10 min

Kalorie: 479 kcal
Białko: 33 g
Węglowodany: 47,3 g
Tłuszcze: 17,6 g
Błonnik: 6,6 g

Składniki

Porcja:479 kcal · 33 g białka

80 gChleb żytni razowy
110 gJajko kurze gotowane na twardo
100 gSerek wiejski (4%)
120 gPomidor
8 gSzczypiorek / dymka
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Jajka ugotuj na twardo (8 min) albo użyj ugotowanych wcześniej.
2Kromki posmaruj serkiem wiejskim, ułóż plasterki jajka i pomidora.
3Posyp szczypiorkiem, solą i pieprzem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 28% kalorii: to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.