Przepis · Obiad

Zupa krem z marchewki i batata z twarożkiem

Name: Zupa krem z marchewki i batata z twarożkiem
Total time: 25 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 250 g Marchew; 150 g Bataty ugotowane; 150 g Twaróg chudy; 300 g Bulion warzywny (100 ml); 50 g Jogurt grecki (0%); 8 g Pestki dyni; 3 g Korzeń imbiru; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

465 kcal43 g białka25 min

Kalorie: 465 kcal
Białko: 42,8 g
Węglowodany: 62,3 g
Tłuszcze: 5,8 g
Błonnik: 11,4 g

Składniki

Porcja:465 kcal · 43 g białka

250 gMarchew
150 gBataty ugotowane
150 gTwaróg chudy
300 gBulion warzywny (100 ml)
50 gJogurt grecki (0%)
8 gPestki dyni
3 gKorzeń imbiru
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Marchew i bataty gotuj w bulionie z imbirem 15 min, zmiksuj z jogurtem.
2Twaróg rozgnieć widelcem i dopraw.
3Zupę podawaj z kleksem twarożku i pestkami.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 37% kalorii: to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.