Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Ciastka z 4 składników

231 kcal20 g białka20 min
Ciastka z 4 składników
Kalorie
231 kcal
Białko
19,8 g
Węglowodany
10,9 g
Tłuszcze
13,3 g
Błonnik
2,3 g

Składniki

Porcja:231 kcal · 20 g białka
  • 20 gBanan
  • 20 gMasło orzechowe naturalne
  • 5 gOdżywka białkowa WPC 80
  • 5 gCzekolada gorzka 85%

Przygotowanie

  1. 1Banana umieść w misce i rozgnieć.
  2. 2Do miski z bananem dodaj masło orzechowe, odżywkę białkową oraz posiekaną czekoladę i wymieszaj całość, aż składniki się dokładnie połączą.
  3. 3Blachę z piekarnika wyłóż papierem do pieczenia i wyłóż na nich ciasto formując 6 płaskich placuszków.
  4. 4Piecz ciastka przez 8-10 min w 180 st. C.
  5. 5Wskazówka: Uwzględnij nagrzanie piekarnika.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 34% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Ciastka z 4 składników — 231 kcal, 20 g białka | Przepis fit