Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Wafle kukurydziane z hummusem i jajkiem

234 kcal15 g białka10 min
Wafle kukurydziane z hummusem i jajkiem
Kalorie
234 kcal
Białko
15,2 g
Węglowodany
22,7 g
Tłuszcze
9,1 g
Błonnik
3,6 g

Składniki

Porcja:234 kcal · 15 g białka
  • 55 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
  • 35 gBiałko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g)
  • 30 gHummus
  • 18 gWafle kukurydziane
  • 60 gPapryka czerwona

Przygotowanie

  1. 1Ugotuj 2 jajka na twardo (8 min), z jednego usuń żółtko.
  2. 2Wafle posmaruj hummusem, ułóż plastry jajek i papryki.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 26% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Wafle kukurydziane z hummusem i jajkiem — 234 kcal, 15 g białka | Przepis fit