Przepis · Drugie śniadanie
Kanapka z indykiem i awokado
236 kcal18 g białka5 min
- Kalorie
- 236 kcal
- Białko
- 17,8 g
- Węglowodany
- 24,7 g
- Tłuszcze
- 8,5 g
- Błonnik
- 6,1 g
Składniki
Porcja:236 kcal · 18 g białka
- 35 gChleb żytni razowy
- 70 gSzynka z indyka (wędlina)
- 40 gAwokado
- 80 gPomidor
- 15 gRukola
- 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal
Przygotowanie
- 1Chleb posmaruj rozgniecionym awokado.
- 2Ułóż indyka, pomidora i rukolę, dopraw.
Na redukcji
Białko daje tu ok. 30% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.
Podobne przepisy
Drugie śniadanieRoladki z łososia wędzonego z warzywami i koperkiem236 kcalB 23 g10 min
Drugie śniadanieSałatka z kurczakiem i pomarańczą236 kcalB 26 g12 min
Drugie śniadanieMalinowy twarożek z owocami234 kcalB 22 g10 min
Drugie śniadanieWafle kukurydziane z hummusem i jajkiem234 kcalB 15 g10 min
Drugie śniadanieKoktajl sojowy z malinami i białkiem roślinnym239 kcalB 23 g5 min
Drugie śniadanieKanapka z jajkiem na twardo, serkiem wiejskim i szczypiorkiem240 kcalB 20 g10 min
Kamil Owsianik
Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.