Przepis · Kolacja

Deser bananowy z twarogiem

Name: Deser bananowy z twarogiem
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 150 g Twaróg chudy; 110 g Banan; 75 g Jogurt naturalny (2%); 10 g Orzechy włoskie; 10 g Miód; 5 g Cytryna

389 kcal36 g białka10 min

Kalorie: 389 kcal
Białko: 35,7 g
Węglowodany: 45,2 g
Tłuszcze: 9,1 g
Błonnik: 3,7 g

Składniki

Porcja:389 kcal · 36 g białka

150 gTwaróg chudy
110 gBanan
75 gJogurt naturalny (2%)
10 gOrzechy włoskie
10 gMiód
5 gCytryna

Przygotowanie

1Banana obierz, wrzuć do naczynia razem z resztą składników.
2Zmiksuj całość na gładką masę.
3Przełóż do naczynia i włóż do lodówki na około 30 minut.
4Posyp orzechami.
5Wskazówka: Dodatkowo około 30 minut chłodzenia. Przepis może wymagać chłodzenia lub oczekiwania — sprawdź czas w instrukcji. Potrzebny blender lub mikser.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 37% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.