Przepis · Śniadanie

Jajecznica ze szczypiorkiem i grzankami

Name: Jajecznica ze szczypiorkiem i grzankami
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 80 g Twaróg chudy; 120 g Jajko kurze całe (surowe, 100 g); 70 g Chleb pełnoziarnisty; 5 g Masło (82% tł.); 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

460 kcal37 g białka10 min

Kalorie: 460 kcal
Białko: 37,3 g
Węglowodany: 35,8 g
Tłuszcze: 18,6 g
Błonnik: 5 g

Składniki

Porcja:460 kcal · 37 g białka

80 gTwaróg chudy
120 gJajko kurze całe (surowe, 100 g)
70 gChleb pełnoziarnisty
5 gMasło (82% tł.)
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Jajka usmaż na maśle razem z posiekanym szczypiorkiem.
2Chleb opiecz w tosterze lub piekarniku lub na patelni (opcjonalnie).
3Przyprawy i dodatki: szczypiorek świeży lub.
4Wskazówka: Uwzględnij nagrzanie piekarnika.
5Podawaj z 80 g twarogu chudego (możesz doprawić go szczypiorkiem, solą i pieprzem).

Na redukcji

Białko daje tu ok. 32% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.